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"Dieses Schwangerschaft-Kochbuch ist voll von k�stlichen, leicht zuzubereitenden Rezepten! Mit �ber 300+ Rezepten zur Auswahl, finden Sie in diesem Kochbuch bestimmt das, wonach Sie suchen... Wenn Sie sich Gedanken dar�ber machen, welche Lebensmittel Sie essen sollten, damit Sie und Ihr Baby w�hrend der Schwangerschaft gesund bleiben, ist das v�llig normal. Keine Sorge - es ist einfacher als Sie denken, wenn Sie erst einmal wissen, welchen Lebensmitteln Sie den Vorrang geben sollten. Eine gute Ern�hrung w�hrend der Schwangerschaft kann dazu beitragen, dass Ihr Baby den bestm�glichen Start hat. Der Speiseplan ist ausgewogen und enth�lt viel: - Eiwei�, komplexe Kohlenhydrate - gesunde Fettarten - Vitamine und Mineralstoffe - Ballaststoffe und Fl�ssigkeit Eine gesunde Ern�hrung in der Schwangerschaft enth�lt viele der gleichen ausgewogenen Vitamine, Mineralien und N�hrstoffe wie eine gesunde Ern�hrung im Allgemeinen. Der Unterschied besteht darin, dass Sie h�here Mengen ben�tigen, um die Arbeit Ihres K�rpers und die zus�tzlichen Bed�rfnisse des Babys auszugleichen. Wenn Sie bereits gesunde Ern�hrungsgewohnheiten haben, sollte es nicht allzu schwierig sein, leichte Anpassungen vorzunehmen, um eine gesunde Schwangerschaft zu gew�hrleisten. Und wenn Sie mit einer gesunden Ern�hrung ganz neu anfangen? Keine Sorge - es gibt viele gesunde und leckere M�glichkeiten. Ausgewogenheit und Abwechslung Wenn Sie schwanger sind, brauchen Sie nur etwa 300 Kalorien mehr pro Tag zu sich zu nehmen. Das alte Sprichwort, dass Sie ""f�r zwei essen"" m�ssen, bedeutet nicht, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme verdoppeln m�ssen: Der Schl�ssel liegt in der M��igung und der Zusammenarbeit mit Ihrem Gesundheitsteam, um die richtigen Kalorien- und Ern�hrungsziele f�r Sie zu finden. Komplexe Kohlenhydrate Essen Sie, wann immer m�glich, komplexe Kohlenhydrate, wie z. B: - Vollkornbrot und -nudeln - Gem�se - Bohnen - H�lsenfr�chte Beschr�nken Sie sich auf ihre verlockenden, aber ballaststoff�rm"

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9783384140401

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