Overview

Jedzenie roslinne rosnie zarowno ze wzgledu na czynniki zdrowotne, jak i srodowiskowe. Niektore badania naukowe lacza weganskie diety wysokobialkowe z lepsza obrona przed chorobami serca i rakiem. Jednak nie musisz calkowicie rezygnowac z miesa, aby cieszyc sie zdrowotnymi i srodowiskowymi korzysciami diety weganskiej. Soja, rosliny straczkowe i orzechy zawieraja skladniki, takie jak rozpuszczalny blonnik, sterole roslinne i zdrowe tluszcze, ktore same w sobie obnizaja poziom cholesterolu, a spozywanie tych pokarmow wypiera mieso (i uwodorniony tluszcz), ktore w przeciwnym razie bylyby spozywane. Chociaz ta redukcja moze wydawac sie skromna, gdy polaczymy spadek o okolo 4 procent w kazdym z trzech wskaznikow, wplyw jest dosc znaczny. Jesli jestes weganinem i chcesz zwiekszyc spozycie bialka lub po prostu ciekawi Cie, jak spozywac wystarczajaca ilosc bialka w ramach diety weganskiej, ktora nie zawiera miesa, ta ksiazka pomoze Ci w znacznym stopniu. Bialka sa zwykle nazywane blokami strukturalnymi zywych istot. Nasze ciala rozkladaja je na czesci skladowe aminokwasy i skladaja je na niezliczona ilosc niezbednych metod, aby regulowac nasz organizm i dostarczac nam sily. Nasze zapotrzebowanie na bialko zalezy glownie od masy ciala, biorac pod uwage rowniez nasz poziom aktywnosci. Im bardziej jestes aktywny; tym wiecej bialka mozesz potrzebowac. Jednak potrzebujemy od 0,6 do 0,8 grama bialka na kilogram masy ciala w podstawowej. Te przepisy zawieraja nie wiecej niz 15 gramow weglowodanow na posilek, a dzienne spozycie kalorii wynosi okolo 1500. Znajdziesz tu takze przepisy, ktore zachecaja do spozywania tych zdrowych warzyw i owocow przynajmniej piec dziennie. A przede wszystkim znajdziesz wysokiej jakosci bialko - 3 do 4 uncji chudego, gotowanego czerwonego miesa i do 6 uncji ryb na posilek. Jako bonus, te przepisy sa latwe do wykonania i doskonale smakuja

Full Product Details

9781837627349

Table of Contents

Reviews

Author Information

Tab Content 6

Customer Reviews

Recent Reviews

Countries Available