Overview

"Plöntubundið át er að aukast bæði fyrir heilsufar og umhverfisÞætti. Sumar rannsóknir tengja próteinríkt vegan mataræði við betri vörn gegn hjartasjúkdómum og krabbameini. Hins vegar Þarftu ekki að hætta algjörlega með kjöti til að njóta heilsu- og umhverfisávinningsins af vegan mataræði. Soja, belgjurtir og hnetur innihalda efni eins og leysanlegar trefjar, plöntusteról og holla fitu, sem í sjálfu sér lækka kólesteról, og neysla Þessara matvæla ryður burt kjötinu (og hertu fitunni) sem Þú myndir annars neyta. þó að Þessi lækkun gæti virst hófleg, Þegar fækkunin um 4 prósent í hverju markanna Þriggja er sameinuð, eru áhrifin frekar veruleg. Ef Þú ert vegan og vilt auka próteinneyslu Þína, eða einfaldlega forvitinn um hvernig á að neyta nægilegs magns af próteini á fyrst og fremst kjötlausu, vegan mataræði, mun Þessi bók hjálpa Þér mikið. Prótein eru venjulega kölluð ""byggingarblokkir"" lífvera. Líkaminn okkar brýtur Þær niður í hluti Þeirra ""amínósýrur"" og setur Þær saman aftur með ótal nauðsynlegum aðferðum til að stjórna líkamskerfum okkar og veita okkur styrk. PróteinÞörf okkar fer aðallega eftir líkamsÞyngd okkar, líka með hliðsjón af virknistigi okkar. því virkari sem Þú ert; Því meira prótein sem Þú gætir Þurft. Hins vegar Þurfum við á bilinu 0,6 til 0,8 grömm af próteini á hvert kíló af líkamsÞyngd í grunninn. þessar uppskriftir innihalda ekki meira en 15 grömm af kolvetni í hverri máltíð og dagleg kaloríuinntaka sem er í kringum 1.500. þú munt líka finna uppskriftir sem hvetja Þig til að borða heilbrigt grænmeti og ávexti, að minnsta kosti fimm á dag. Og aðallega finnur Þú hágæða prótein - 3 til 4 aura af magu, soðnu rauðu kjöti og allt að 6 aura af fiski í máltíð. Í bónus eru Þessar uppskriftir auðvelt að gera og bragðast afburða vel!"

Full Product Details

9781783579457

Table of Contents

Reviews

Author Information

Tab Content 6

Customer Reviews

Recent Reviews

Countries Available