Overview

Saf sekere ek olarak, buyuyen ask kollari ile istenmeyen kilo alimindan cok fazla karbonhidrat sorumludur. Dusuk karbonhidratin devam eden bir trend olmasinin bir nedeni. Dusuk karbonhidrat diyeti (cevrilmis az karbonhidrat), diyetteki karbonhidratlarda ciddi bir azalma ile ilgilidir. Cunku ancak seker ve karbonhidrat alimi azaltildiginda vucut enerji rezervlerine (yag yastiklari) geri doener ve boeylece soezde bir gida eksikligi durumunda kilo vermeyi saglar. Bu nedenle, populer olmayan ask saplarindan kurtulmak icin, karbonhidratsiz veya daha az karbonhidratli yemek tarifleri oezellikle etkilidir. Ancak unutulmamalidir ki mevcut yag dokusu hucreleri sadece diyet sirasinda kendilerini bosalir ve daha sonra vucutta kalir. Eski, sagliksiz beslenme tarziniza cok cabuk doenerseniz, kendinizi cabucak yenilersiniz. Dusuk karbonhidrat diyetinde hangi yiyeceklere izin verilir?Dusuk karbonhidrat yoentemine goere yemek yediginiz anda yani besindeki karbonhidrat sayisi azalir, vucutta ayni oranda depolanmayan yag ve protein orani ayni anda artabilir. Diger diyet bicimlerinin aksine, aclik hissi ile iliskili kalori acigi yoktur. Daha fazla yag ve protein de daha uzun sureli tokluk hissi yaratir. Bu yuzden ac kalmayin, seker ve karbonhidratlari yuksek proteinli, dusuk karbonhidratli yemeklerle degistirin. Bu besinlerden uzak durmalisiniz Asagidaki yiyecekler, istenmeyen kilo aliminin ana suclularidir. Her tur sekere ek olarak, buna patates, pirinc ve makarna, pizza ve ekmek gibi bugday unundan yapilan tum urunler dahildir. Kontrolsuz tuketimleri, cok fazla tuketildiginde, sekere doenusturuldugunde, populer olmayan ve siklikla surekli buyuyen bir yag rezervi olarak fark edilir hale gelir. Ayrica dusuk karbonhidratli yemeklerde her turlu bal ve seker, recel, Nutella, tum tatlilar, yapay tatlandiricilar ve endustriyel olarak uretilmis meyve sularindan kacinilmalidir. Tahil ve sebzeler soez konusu oldugunda, patates, pirinc, pizza, ekmek, hamur isleri, kek ve eriste gibi tum bugday unu urunlerinden ve endustriyel olarak uretilmis tum bitmis urunlerden kacinilmalidir. Ayrica muz, misir, yaban havucu, tatli patates, bezelye ve musli gibi oezellikle nisastali yiyecekler de kesinlikle tavsiye edilmez. Dusuk karbonhidrat ne kadar iyidir ve bir yo-yo etkisinden nasil kacinilabilir? Azaltma diyetinden sonra hizli kilo almanin korkunc yo-yo etkisinden kacinmak istiyorsaniz, sevdiginiz yeme aliskanliklarinda genel bir degisiklik kacinilmazdir. Yeme davranisinin yasa goere uyarlanmasi da oenemli bir rol oynamaktadir. Yaslilikta, genc yaslardan farkli olarak, vucut hormonal degisiklikler nedeniyle daha hizli yag rezervleri olusturur. Dusuk karbonhidrata siki bir kisa vadeli gecis burada harikalar yaratiyor. Bununla birlikte, beslenme uzmanlari, dusuk karbonhidrat oezelliklerine goere kalici, kati bir diyete karsi tavsiyede bulunurlar. Yo-yo etkisinden kacinmak icin, sonrasinda yaklasik %50 karbonhidrat iceren dengeli bir diyet oeneriyorlar. Boeylece her zaman cok sevdiginiz ekmeginiz, patatesiniz ve lezzetli makarnaniz olmadan gitmek zorunda kalmazsiniz.

Full Product Details

9781837895267

Table of Contents

Reviews

Author Information

Tab Content 6

Customer Reviews

Recent Reviews

Countries Available