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La recitaci�n de textos de escritura se llama 'svādhyāya' (sva-dhyāya) y su significado es m�ltiple: Literalmente significa 'autolectura' o 'autoestudio', pero una mejor traducci�n de diccionario ser�a 'recitar o repetir o enumerar para uno mismo'. En la pr�ctica, el significado se reduce a 'recitaci�n de textos sagrados', a veces escrituras muy largas. �Pero por qu� esto es tan importante? Primero de todo, las escrituras que se recitan son exclusivamente las t�ntricas que son muy sagradas y queridas para nosotros. Segundo, la pr�ctica de svādhyāya es un Yoga en s� mismo porque cuando la est�s haciendo tienes que estar extremadamente concentrado en el texto que se canta, mientras que al mismo tiempo mantienes una postura corporal c�moda/saludable. Esto aumenta tus habilidades de concentraci�n enormemente, lo cual ser� muy �til durante tus meditaciones. Adem�s, el cuerpo se disciplina por medio de la pr�ctica de una postura con piernas cruzadas que sea c�moda/saludable, con una mano sobre tu rodilla y la otra manteniendo el libro frente a ti, y por supuesto, con tu columna vertebral totalmente derecha. Es muy tradicional practicar una combinaci�n de cosas sucesivamente: (1) Haṭhayoga, (2) svādhyāya, y finalmente (3) meditaci�n. Este combo de tres horas (una hora de Haṭhayoga, una hora de canto y una hora de meditaci�n) se recomienda. Si tratas de meditar �nicamente, entonces estar�s m�s tiempo ocupado lidiando con tu inquieta mente y cosas as�. Pero si practicas Haṭhayoga por una hora m�s canto por otra hora, tu meditaci�n ser� como un cohete a la luna. Por supuesto, no todos los estudiantes tienen tres horas libres cada d�a para hacer esto, y entonces ellos deber�an ser pr�cticos y adaptar sus pr�cticas a sus vidas. De todos modos, recomiendo mucho el combo antedicho para hacer un progreso r�pido y s�lido en Parabhairavayoga. Y porque la cuesti�n del 'tiempo' es un problema para todos los estudiantes en todo lugar, ellos deber�an ser siempre pr�cticos. Por ejemplo, si quieren cantar una hora cada d�a pero tienen s�lo media hora a la ma�ana y, digamos, media hora durante la tarde, se les permite partir de la recitaci�n. Lo importante es que al final del d�a ellos puedan alcanzar su meta de una hora. As�, el per�odo de tiempo recomendado para practicar svādhyāya es una hora cada d�a, pero el m�nimo es media hora. Menos que esto y la pr�ctica no dar� los resultados que quieres. Mientras haces svādhyāya, tu atenci�n est� solamente concentrada en el texto, deteniendo cualquier distracci�n mental. Notar�s que si est�s apenas distra�do en ese momento, tendr�s problemas para regresar al punto exacto donde dejaste antes. En definitiva, la pr�ctica de svādhyāya te fuera a estar totalmente concentrado. Con la concentraci�n viene el �xito en Parabhairava-yoga ciertamente.

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9781685645724

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