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?Te cuesta dormirte por la noche? ?Te echas y giras cuando intentas dormirte? ?Suenas con dormir toda la noche? ?Suenas con descansar todas las mananas? Millones de personas tienen dificultades para conciliar el sueno por la noche. Conduce a la somnolencia diurna, que deja a uno sintiendose pesi, debilita la productividad, e incluso puede danar su salud. Pero hay un estudio que ha demostrado que la meditacion consciente puede ayudar a uno a superar este problema. Esta tecnica implica un ejercicio calmante que se centra en respirar y ser consciente del momento presente. Hay varias causas de por que las personas no duermen por la noche o sufren de insomnio, que difiere de una persona a otra. El insomnio podria deberse a problemas emocionales como ansiedad, depresion y estres. Sin embargo, hay otras causas, como que alguien pasa por una experiencia traumatica y toma medicamentos que afectan el sueno. Estos problemas de salud interfieren con el sueno, ingesta excesiva de cafeina, y ambiente de sueno inadecuado, entre otros. este libro contiene: O mafuaaga o le insomnia Faamanuiaga mo le moe soifua maloloina auala e moe ai i le turra i le po auala e suia ai mausa sese Faafitauli o le tino O le fofo o le insomnia Moe Biphasic Las personas con sueno saludable generalmente se despiertan frescas, llenas de energia y de buen humor. Estan listos para tomar el dia, resolver las tareas diarias enfocadas, concentradas, y sin una reaccion de estres exagerada. Por la noche, las personas con higiene saludable del sueno se duermen sin esfuerzo y pasan por todas las fases del sueno sin despertarse. Entonces, ?que estas esperando? empezar a dormir como te mereces!

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9781801588256

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