Overview

Salad thường bị coi là món ăn nhàm chán hoặc chỉ dành cho những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, với một chút nỗ lực, món salad có thể là một cách thú vị để cung cấp khẩu phần rau và trái cây hàng ngày của bạn. Hầu hết các thành phần trong món salad đều ở dạng thô và chưa qua chế biến, do đó giữ lại tất cả các vitamin và khoáng chất. Bắt đầu với các loại rau lá xanh đậm, chẳng hạn như rau bina hoặc rau diếp romaine, vì chúng bổ dưỡng hơn rau diếp băng. Thêm nhiều loại rau tươi như bông cải xanh, cà rốt, ớt nhiều màu, củ cải đường, súp lơ trắng, bắp cải tím và hành tím để tăng lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Món salad càng nhiều màu sắc thì càng chứa nhiều chất dinh dưỡng và đặc biệt là chất chống oxy hóa chống ung thư. Cho một ít đậu, hạt, quả hạch lên trên món salad của bạn. Chuẩn bị một đĩa salad lớn để mọi người cùng chia sẻ tại bàn ăn tối và đổ đầy một nửa đĩa của bạn với salad. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra, thêm protein chẳng hạn như một miếng gà nướng hoặc cá và biến món salad của bạn thành một bữa ăn lành mạnh và thỏa mãn. Sữa chua raita và salsa là những loại nước xốt salad tốt cho sức khỏe khác

Full Product Details

9781783575374

Table of Contents

Reviews

Author Information

Tab Content 6

Customer Reviews

Recent Reviews

Countries Available