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Come ti senti al mattino appena ti svegli? Hai dormito bene? Potrebbe sembrarti strano, ma il benessere di una persona, in termini di salute energetica, biologica ed estetica, passa proprio dalla qualità del sonno. Un sonno profondo migliora le nostre capacità decisionali, ricalibra le emozioni, rinnova il sistema immunitario e regola l'appetito. Si, dormire bene può farti perdere peso! Sbalzi d'umore, mancanza di energia e/o entusiasmo, accumulo di grasso e indebolimento della massa muscolare sono solo alcuni dei disturbi comuni causati da uno sfasamento del ritmo naturale del nostro organismo. L'equilibrio interiore e individuale di ciascun essere vivente è strettamente interconnesso con la Natura e i ritmi che essa detta. Quando fattori esterni e/o comportamentali violano questi equilibri, veniamo soggiogati da un vero e proprio senso di disagio che può trasformarsi in cattiva digestione, sovrappeso, cattivo umore, insonnia e patologie. Ecco perché è importante intervenire adesso. Tre sono le aree in cui possiamo agire per migliorare il nostro livello di benessere: alimentazione, attività fisica e riposo. Scoprirai che esiste un momento giusto per mangiare, fare sport e dormire, ottenendo risultati straordinari in termini di salute psichica, emotiva ed estetica. Grazie a questa guida chiara, la cronobiologia non avrà più segreti. Al suo interno: Sistema Nervoso autonomo: Simpatico e Parasimpatico Cronobiologia: Ritmi Circadiani & Orologi Biologici Alimentazione: Quando e Cosa mangiare Digiuno Intermittente & Cottura a vapore Allenamento: Dimagrimento & Massa Muscolare Il sonno e le sue fasi Disturbi del sonno Igiene del sonno per prevenire e curare l'insonnia Il Feng Shui Illuminazione Circadiana Fototerapia Disturbi da Desincronizzazione e Soluzioni: Jet lag, Shift Workers, Ora legale Il Cronotipo: Leone, Lupo, Delfino e Orso Armonia ed equilibrio, ecco di cosa ha bisogno l'uomo per funzionare al massimo e il primo passo da fare è conoscere noi stessi e i nostri meccanismi biologici. Un libro che trasformerà il vostro modo di vedere il sonno, il cibo e lo sport, per vivere una vita piena, più attiva, sana e serena.

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9798473843934

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