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Si on ne les note pas, les reves que nous faisons, pour peu qu'on s'en souvienne, s'effacent peu a peu de notre memoire. Redigez votre journal des reves pour ne jamais les oublier et pouvoir apprendre a les interpreter. Petit a petit, vous vous constituerez un dictionnaire personnel des reves qui vous aidera a mieux vous comprendre.Pour pouvoir noter ses reves dans son journal, encore faut-il pouvoir se les rappeler... Comment faire alors ? Le simple fait de savoir que l'on va noter ses reves, en prenant la decision de se souvenir de ses songes en se couchant, suffit souvent a stimuler la memoire onirique. Instaurez aussi une ambiance calme et detendue au coucher pour vous apaiser. Le journal des reves permet de mieux connaitre son propre monde des reves et les themes qui y reviennent souvent. On reconnait alors plus facilement un reve et on le distingue de la realite (on entre alors dans un reve lucide). Choisissez un cahier ou un magnetophone qui peut vous permettre d'aller plus vite qu'en notant.Le mieux pour tenir son journal des reves est de noter ses reves tous les jours. Au debut, seuls quelques elements sans importance ni signification vous reviendront a l'esprit. Mais petit a petit, vous vous souviendrez de plus en plus de details. N'hesitez pas, lors de vos reveils nocturnes, a noter au moins quelques details et mots-cles dont vous vous souvenez concernant vos reves.Evitez tout de meme d'y passer trop de temps (surtout les insomniaques) pour ne pas avoir de difficulte a retrouver le sommeil. Au matin, ne vous levez pas de suite, prenez le temps de vous rememorer le maximum de vos reves de la nuit, puis notez tout cela dans votre journal. Ne vous censurez pas, notez meme ce qui vous semble absurde ou honteux. Vous serez la seule a lire votre journal de reves.Notez le lieu ou se passe votre reve, ainsi que le temps du reve: s'il se passe le jour ou la nuit, si le temps s'y ecoule normalement ou s'il y a des ruptures temporelles ou spatiales.Notez aussi si vous etes le personnage de vos reves, si vous etes vous-meme ou une autre, ou encore si vous observez votre reve en spectatrice. Notez les actions, le deroulement du reve, tout ce qu'il s'y passe, ainsi que les sentiments que vous y ressentez.Notez egalement le contexte de votre reve, ce qu'il s'est passe avant, dans la realite, votre etat d'esprit, les evenements recents. Cela vous permettra d'associer le reve a des elements du reel et de pouvoir interpreter tout ca. Ecrivez au present pour faciliter le travail de rememoration. Donnez un titre au reve.Vous pouvez aussi faire des chapitres si votre reve comprend des ruptures temporelles, spatiales, ou concernant les personnages et l'histoire. Ces ruptures brutales peuvent signifier des etapes importantes (premiere partie du reve: le probleme, deuxieme partie: les solutions, troisieme partie: nos attentes), et faciliter l'interpretation du reve.

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9781677626137

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