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INTRODUCTION En plus du sucre pur, trop de glucides sont responsables d'une prise de poids indesirable avec des poignees d'amour grandissantes. L'une des raisons pour lesquelles la faible teneur en glucides est une tendance continue. Le regime low carb (traduit: peu de glucides) concerne une reduction drastique des glucides dans l'alimentation. Car ce n'est que lorsque les apports en sucres et glucides sont reduits que l'organisme recourt a ses reserves energetiques (plaques graisseuses) et assure ainsi une perte de poids en cas de pretendu manque de nourriture. Alors pour se debarrasser des poignees d'amour impopulaires, le regime avec des recettes sans ou moins de glucides est particulierement efficace. Cependant, il convient de noter que les cellules graisseuses existantes ne se vident que pendant le regime et restent ensuite dans l'organisme. Si vous revenez trop rapidement a votre ancien style d'alimentation malsain, vous vous reconstituerez rapidement. Quels aliments sont autorises dans un regime pauvre en glucides ? Des que vous mangez selon la methode low carb, c'est-a-dire que le nombre de glucides dans les aliments est reduit, la proportion de graisses et de proteines qui ne sont pas stockees dans la meme mesure dans le corps peut etre augmentee en meme temps. Contrairement a d'autres formes de regime, il n'y a pas de deficit calorique associe a une sensation de faim. Plus de graisses et de proteines creent egalement une sensation de satiete plus durable. Alors n'ayez pas faim, mais remplacez le sucre et les glucides par des plats riches en proteines et faibles en glucides. Vous devriez eviter ces aliments Les aliments suivants sont les principaux responsables de la prise de poids indesirable. En plus de toutes les formes de sucre, cela inclut les pommes de terre, le riz et tous les produits a base de farine de ble tels que les pates, la pizza et le pain. Leur consommation incontrolee devient perceptible lorsqu'elle est consommee trop elevee, convertie en sucre, en tant que reserve de graisse impopulaire et souvent en constante augmentation. De plus, il faut eviter toutes les formes de miel et de sucre, les confitures, le Nutella, tous les bonbons, les edulcorants artificiels et les jus produits industriellement dans les plats a faible teneur en glucides. Dans le cas des cereales et des legumes, les pommes de terre, le riz, tous les produits a base de farine de ble tels que pizza, pain, patisseries, gateaux et nouilles, et tous les produits finis fabriques industriellement sont a eviter. Aussi, quelques aliments particulierement feculents comme les bananes, le mais, les panais, les patates douces, les petits pois et le muesli ne sont pas forcement recommandes. Quelle est la qualite de la faible teneur en glucides et comment eviter un effet yo-yo ? Si vous voulez eviter l'effet yo-yo redoute d'une prise de poids rapide apres le regime amaigrissant, un changement general des habitudes alimentaires que vous avez appris a aimer est inevitable. L'adaptation du comportement alimentaire a l'age joue egalement un role important. Dans la vieillesse, contrairement aux jeunes annees, le corps accumule plus rapidement de vastes reserves de graisse en raison des changements hormonaux. Un passage strict a court terme a une faible teneur en glucides fait des merveilles ici. Cependant, les nutritionnistes deconseillent un regime permanent et strict selon les specifications de faible teneur en glucides. Pour eviter l'effet yo-yo, ils recommandent ensuite une alimentation equilibree avec environ 50 % de glucides.

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9781803509594

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