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INTRODUCCION Ademas del azucar pura, demasiados carbohidratos son responsables del aumento de peso no deseado con los michelines en crecimiento. Una de las razones por las que la dieta baja en carbohidratos es una tendencia constante. La dieta baja en carbohidratos (traducida: pocos carbohidratos) se trata de una reduccion drastica de los carbohidratos en la dieta. Porque solo cuando se reduce la ingesta de azucares y carbohidratos el organismo recurre a sus reservas energeticas (almohadillas grasas) y asi asegura la reduccion de peso en caso de una supuesta falta de alimentos. Entonces, para deshacerse de los impopulares michelines, la dieta con recetas sin carbohidratos o con menos carbohidratos es particularmente efectiva. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que las celulas de tejido graso existentes solo se vacian durante la dieta y luego permanecen en el cuerpo. Si vuelve a su antiguo estilo de alimentacion poco saludable demasiado rapido, se repondra rapidamente. ?Que alimentos estan permitidos en una dieta baja en carbohidratos? Tan pronto como coma de acuerdo con el metodo bajo en carbohidratos, es decir, se reduce la cantidad de carbohidratos en la comida, la proporcion de grasa y proteina que no se almacena en el cuerpo en la misma medida puede aumentarse al mismo tiempo. A diferencia de otras formas de dieta, no existe un deficit de calorias asociado con la sensacion de hambre. Mas grasas y proteinas tambien crean una sensacion de saciedad mas duradera. Asi que no pase hambre, reemplace el azucar y los carbohidratos con platos ricos en proteinas y bajos en carbohidratos. Debes evitar estos alimentos Los siguientes alimentos son los principales culpables del aumento de peso no deseado. Ademas de todas las formas de azucar, esto incluye patatas, arroz y todos los productos elaborados con harina de trigo como pasta, pizza y pan. Su consumo descontrolado se vuelve notable cuando se consume demasiado alto, convertido en azucar, como una reserva de grasa impopular y, a menudo, en constante crecimiento. Ademas, se deben evitar todas las formas de miel y azucar, mermeladas, Nutella, todos los dulces, edulcorantes artificiales y jugos producidos industrialmente en platos bajos en carbohidratos. En el caso de cereales y hortalizas, se deben evitar las patatas, el arroz, todos los productos de harina de trigo como pizza, pan, pasteles, tartas y fideos, y todos los productos acabados fabricados industrialmente. Ademas, no se recomiendan necesariamente algunos alimentos particularmente ricos en almidon, como platanos, maiz, chirivias, batatas, guisantes y muesli. ?Que tan bueno es el bajo en carbohidratos y como se puede evitar el efecto yo-yo? Si desea evitar el temido efecto yo-yo del rapido aumento de peso despues de la dieta de reduccion, es inevitable un cambio general en los habitos alimenticios que ha llegado a amar. La adaptacion de la conducta alimentaria a la edad tambien juega un papel importante. En la vejez, a diferencia de los anos mas jovenes, el cuerpo acumula grandes reservas de grasa mas rapidamente debido a los cambios hormonales. Un cambio estricto a corto plazo a bajo en carbohidratos hace maravillas aqui. Sin embargo, los nutricionistas desaconsejan una dieta estricta y permanente de acuerdo con las especificaciones de baja en carbohidratos. Para evitar el efecto yo-yo, recomiendan una dieta equilibrada con alrededor del 50% de carbohidratos despues. Para que no tenga que ir sin su querido pan, patatas y deliciosa pasta todo el tiempo.

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9781803509600

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