Overview

Nikdo nevěnuje tolik pozornosti tomu, co j�, jako kulturista. Kalorie mus� b�t spr�vn� a makra mus� b�t vyv�zen� a nesm�me zapomenout ani na mikro. Pak jsou tu různ� dietn� filozofie, kter� bojuj� o p�l pozice - přerusovan� půst, cyklov�n� sacharidů, ketogenn� a flexibiln� diety, abychom jmenovali alespoň někter�. No, bez ohledu na vase preference, tyto kulturistick� recepty v�m pomohou. Najdete zde od vseho trochu, aby byla př�prava vaseho j�dla �spěsn�, od vysoce kalorick�ch a vysokosacharidov�ch az po n�zkosacharidov� a n�zkosacharidov�, rychl� a snadn� pro věts� zapojen� (a obohacuj�c�!). Jo a je tu tak� spousta b�lkovin, samozřejmě! Kulturistika je křehk� rovnov�ha mezi budov�n�m svalů a spalov�n�m tuků. Ke zv�sen� svalov� hmoty potřebujete adekv�tn� kalorie, ale tak� potřebujete kalorick� deficit, abyste spalovali ulozen� tuk. Zn� to nemozně, ale nen�. Tajemstv�? Z�kladn� matematika. Nebo, jak se tomu ř�k� ve světě fitness: rovnice energetick� rovnov�hy. Jednoduse řečeno, č�m v�ce svalov� hmoty m�te a č�m jste aktivnějs�, t�m v�ce mus�te j�st. Je to proto, ze č�m v�ce čist� svalov� hmoty m�te, t�m v�ce energie (d�ky, j�dlo!) je potřeba k tomu, aby se sval rozh�bal. Cokoli od z�kladn�ch funkc�, jako je d�ch�n�, tr�ven� a tlukot vaseho srdce, po chůzi a nosen� pr�dla po schodech nebo c�levědomějs� cvičen�, jako je běh�n� nebo tlačen� v�zn�ch z�vaz� v posilovně - vase tělo potřebuje energii, a pokud děl�te vsechny tyto �koly s věts�m mnozstv�m svalov� hmoty potřebujete v�ce paliva. Nez půjdete běhat do lednice, pod�vejme se na druh� konec spektra. Kdyz sn�me v�ce kalori�, nez nase tělo spotřebuje, vsechny tyto kalorie nav�c se uloz� jako tuk. To je důvod, proč mnoho lid�, kteř� se chtěj� zes�lit, ve skutečnosti nikdy nezhublo a nezhublo. Mohou skutečně zes�lit, ale zhubnout znamen� sn�zit nadbytečn� kalorie. Existuj� jestě dals� faktory, kter� je třeba zv�zit, jako je spatn� kvalita potravin, nedostatek načasov�n� zivin a nespr�vn� poměr makrozivin. Vsechny kalorie si samozřejmě nejsou rovny. Chceme sv�mu tělu dodat ty nejleps� stavebn� kameny ve spr�vn� čas, abychom pos�lili nase cvičen�, zlepsili n�s v�kon, narostli v�ce svalů a zbavili se přebytečn�ho tělesn�ho tuku.

Full Product Details

9781783573202

Table of Contents

Reviews

Author Information

Tab Content 6

Customer Reviews

Recent Reviews

Countries Available