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?Que encontraras en este libro?Una guia completa de nutricion y ejercicio para mujeres de todas las edades. Para aquellos que quieran adelgazar o mejorar su apariencia, para aquellos que quieran aumentar su fuerza. Para aquellos que quieren volver a ser admirados y envidiados por sus amigos. Para aquellos que ya se sienten comodos consigo mismos pero quieren sacar mas provecho de sus entrenamientos Encontraras todo lo que necesitas saber, entender y configurar una recomposicion corporal tanto para bajar de peso como para mejorar el metabolismo y aumentar la masa muscular desde el punto de vista femenino Comprension para no deslumbrar por las modas pasajeras, las pildoras magicas o el ultimo suplemento. Comprender el papel de la nutricion, el papel de las proteinas, los carbohidratos y las grasas en la formacion de grasas. Comprender el entrenamiento y como debe integrarse con la dieta adecuada para mejorar la relacion con nuestro cuerpo. Comprender que es la grasa corporal, la retencion de agua y la celulitis y como tratarlas Comprender el papel de las calorias, los distintos alimentos y los sistemas energeticos humanos Variables de entrenamiento Conocer las variables de entrenamiento, volumen, frecuencia, carga, peso, TUT, progresion, para construir un protocolo ganador. Entrenamiento de metabolismo para caderas, piernas y gluteos donde se concentra la grasa para la mayoria de las mujeres Protocolos de entrenamiento 52 semanas de entrenamiento para mejorar el metabolismo, disminuir la masa grasa, aumentar la masa magra Medidas, indices y recomposicion corporal Que medidas se necesitan y cuando tomarlas, como usarlas. Como configurar una recomposicion corporal Tecnicas de entrenamiento Las principales metodologias de entrenamiento: circuito, piramide, metodo bulgaro, pausa de descanso, etc ... Los principales grupos de musculos y sus ejercicios Comprender la cinetica de varios musculos entrenandolos con los ejercicios adecuados. El autor Andrea Raimondi es entrenadora personal certificada, especializada en adelgazamiento y recomposicion corporal. Ha escrito libros sobre fitness y recomposicion corporal como Culturismo. Programacion y Rutinas: Construye tu entrenamiento , Plan de entrenamiento para un ano .

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9798482944318

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