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Low Carb - ber 30 Rezepte f r gesunde Salate Bei der Low-Carb Ern hrung dreht sich - wie der Name schon sagt - alles um die Kohlenhydrate und zwar eben darum, diese m glichst zu reduzieren. Ganz nach dem Motto: low carb, hight fat. Hei t also: F r die Reduzierung der Kohlenhydrate muss ein Mehr an Fetten und Eiwei en zu sich genommen werden. F r die Reduzierung der Kohlenhydrate gibt es keine genaue Regel. Das kommt ganz darauf an, f r welche Form der Low-Carb Ern hrung man sich entscheidet. Als Richtwert kann man sagen, dass zwischen 20 und 50 g Kohlenhydrate pro Tag erlaubt sind (nach der Umstellung, man sollte nat rlich nach und nach reduzieren und nicht auf einen Schlag). Es gibt aber nat rlich Extreme nach oben und nach unten. Die Ziele einer Low-Carb Ern hrung liegen vor allem darin, das K rpergewicht zu reduzieren, Stoffwechsel-Erkrankungen zu behandeln oder die Gesundheit pr ventiv zu sch tzen. Bei der Low-Carb Ern hrung setzt man darauf die Kohlenhydrate zu reduzieren und darauf zu achten, dass die wenigen Kohlenhydrate die man zu sich nimmt, nicht hochwertige sind - also zum Beispiel aus Obst und Gem se. Weil bei der Low-Carb Ern hrung auf die Kohlenhydrate weitgehend verzichtet wird, wird die Zunahme von gesunden Fetten und Eiwei en erh ht. In dieser Buchserie finden Sie au erdem: Low Carb Rezepte f r jede Tageszeit Low Carb Rezepte f r Vegetarier Low Carb Rezepte f r Desserts Low Carb Rezepte f r Anf nger und Fortgeschrittene Fangen Sie jetzt an, und stellen Sie ihre Ern hrung um! Kaufen Sie dieses Buch und investieren Sie in sich selbst und Ihre Gesundheit!

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9781548617837

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