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Dopo i 60 anni non si ha paura di vivere meno. Si ha paura di sentirsi più fragili. Perdere forza, stancarsi più facilmente, vedere i muscoli indebolirsi, convivere con stress cronico, cortisolo alto e farmaci quotidiani: per molte donne tutto questo viene definito ""normale"". Ma normale non significa inevitabile. Longevità Femminile dopo i 60 è una guida chiara e rassicurante che spiega cosa succede davvero al corpo femminile con l'età e come intervenire in modo intelligente, senza estremismi e senza illusioni. Questo libro ti aiuta a capire: perché la perdita di massa muscolare non è solo una questione di età come una dieta anti-invecchiamento può sostenere forza ed energia il ruolo dello stress cronico e del cortisolo nel declino fisico come alcuni farmaci comuni influenzano muscoli e nutrienti perché anche poco movimento, se fatto bene, può fare la differenza come costruire una strategia quotidiana sostenibile per restare forti Non troverai: diete rigide allenamenti estremi promesse irrealistiche Troverai invece: spiegazioni chiare strategie pratiche checklist e schede di supporto un approccio rispettoso del corpo che cambia Questo non è un libro per ""tornare giovani"". È un libro per restare autonome, stabili e presenti nel proprio corpo. Per donne che vogliono invecchiare con consapevolezza, non con rassegnazione. E per chi sente che ritrovare forza è solo il primo passo verso qualcosa di ancora più importante: restare se stesse.

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9798243975537

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