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La dieta DASH es una herramienta facil y sostenible para crear un estilo de vida saludable. Comer de forma saludable no significa que tengas que privarte de tus comidas favoritas aunque sufras de hipertension y presion arterial alta. Solo hay que saber mezclar y combinar los alimentos y tener el tamano adecuado de las porciones para asegurarse de no superar el limite diario saludable de calorias y sodio adecuado para la salud. DASH, que significa Enfoques Dieteticos para Detener la Hipertension, te ayuda a mantener niveles saludables de presion arterial. Tambien reduce el riesgo de problemas intestinales y de cancer. Disminuye el colesterol malo en la sangre y fortalece los huesos. Este plan de alimentacion se basa en las proporciones adecuadas. Requiere comer verduras ricas en proteinas, limitar el consumo de sal a 200 mg al dia, reducir el consumo de carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas, y consumir alimentos con bajo contenido en colesterol y grasa total. Con tantas recetas para probar, le resultara mas facil comprometerse con el plan de alimentacion. Esto le hara olvidar el consumo de demasiados alimentos procesados y salados. El plan de alimentacion DASH es un estilo de vida. Requiere cambios graduales en tus habitos alimenticios y el compromiso de seguir otras tecnicas de salud para potenciar sus efectos.

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9781803504735

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