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Êtes-vous submergé par un flot incessant de pensées et ne savez-vous pas comment retrouver la sérénité ? Ce livre explore les racines de la rumination mentale, notamment comment notre cerveau, nos expériences d'enfance et nos habitudes contribuent à ce désordre mental. Il propose des stratégies pratiques pour identifier vos déclencheurs personnels, gérer votre anxiété et cultiver la pleine conscience. Vous apprendrez à faire confiance à votre intuition, à accepter vos imperfections et à développer votre confiance en vous. L'ouvrage met également l'accent sur la création d'habitudes favorisant la clarté mentale, telles que la tenue d'un journal, la mise en place de routines et l'auto-compassion. Des techniques avancées comme la neuroplasticité et la conscience corporelle aident à modifier les schémas de pensée néfastes. Conçu pour celles et ceux qui recherchent l'équilibre émotionnel et la clarté d'esprit, ce guide fournit des outils pour surmonter le stress, gérer les situations de forte pression et maintenir vos progrès. Que vous souhaitiez réduire la rumination ou renforcer votre confiance en vous, ce livre vous donne les clés pour reprendre le contrôle de votre esprit et vivre pleinement le moment présent.

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9798276745671

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