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Ces jours-ci, il semble que le sujet de la reduction de votre cholesterol soit sur toutes les levres. Vous voyez des articles a ce sujet dans votre journal local et des annonces de medicaments a la television, et c'est devenu un sujet de conversation courant. Peut-etre consultez-vous ce livre parce que votre medecin vous a dit que votre taux de cholesterol etait eleve ou limite . Il semble que des termes comme ceux-ci soient jetes tout le temps. Peut-etre avez-vous deja d'autres problemes cardiaques ou vasculaires qui peuvent etre aggraves par un taux de cholesterol eleve. Ou peut-etre essayez-vous simplement d'avoir une alimentation saine pour le coeur. Comme nous l'avons vu, un certain nombre de facteurs contribuent a votre taux de cholesterol et a votre sante cardiaque globale. Nous n'avons aucun controle sur certains d'entre eux, comme la genetique et l'age. Mais d'autres nous le faisons. En fin de compte, il y a trois choses principales que nous pouvons faire pour reduire le cholesterol. L'un est la medication, et c'est quelque chose a discuter avec votre medecin. Un autre est l'exercice. Des etudes ont montre que l'exercice regulier peut reduire le cholesterol et reduire le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cerebral. Mon cardiologue recommande au minimum 30 minutes de marche par jour. Ce n'est pas si difficile, mais cela demande un engagement. Le dernier facteur est le regime alimentaire. Et c'est la raison d'etre de ce livre. Il y a quelques choses que nous pouvons faire d'un point de vue dietetique qui vous aideront. La premiere chose, qui va de pair avec l'exercice, est de maintenir votre poids corporel approprie. Le surpoids est un facteur de risque connu de maladie cardiaque. La seconde, comme mentionne precedemment, est de limiter la quantite de graisses saturees dans votre alimentation. La bonne nouvelle est que les etiquettes nutritionnelles doivent desormais indiquer la quantite de graisses saturees, il est donc assez facile de suivre. Mais les graisses saturees ne sont pas les seules mauvaises graisses. Il existe egalement des acides gras trans, ou gras trans, qui sont produits en hydrogenant une graisse liquide pour la rendre solide a temperature ambiante, comme dans la fabrication de la margarine. Les gras trans sont desormais egalement repertories sur les etiquettes nutritionnelles des aliments emballes, ce qui facilite leur suivi.

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9781837621415

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