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Prova questo: metti una mano sul tuo cuore e senti il suo ritmo. Inspira profondamente per 4 secondi, quindi espira lentamente e lentamente. Ripeti questo schema finche non senti il battito cardiaco rallentare. Anche i tuoi pensieri dovrebbero presto calmarsi. I pensieri rapidi sono spesso un sintomo associato all'ansia. Possono far sentire le persone fuori controllo o come se stessero impazzendo. Quando si tratta di dormire, questo effetto dell'ansia e un problema ciclico. Poiche il tuo cervello fatica a concentrarsi quando e stanco, spesso porta a pensieri frenetici. L'insonnia, o difficolta ad addormentarsi e a rimanere addormentati, puo avere molte cause diverse. Oltre all'ansia e allo stress, secondo la Johns Hopkins Medicine, queste cause possono includere dolore cronico, depressione, cambiamenti negli ormoni, farmaci o condizioni mediche come malattie della tiroide, reflusso acido o asma.

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9798361604685

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