Overview

Ingen legger så mye vekt på hva de spiser som en kroppsbygger. Kaloriene må være riktige og makroer må balanseres, og vi kan heller ikke glemme mikroene. Så er det de forskjellige diettfilosofiene som kjemper om polposisjonen - periodisk faste, karbohydratsykling, ketogen og fleksibel diett, for å nevne noen. Vel, uavhengig av dine preferanser, vil disse kroppsbyggingsoppskriftene dekke deg. Du finner litt av hvert her for å hjelpe til med å gjøre måltidstilberedningen din til en suksess, fra høykalori og høykarbo til lavkarbo og lavkarbohydrater, raskt og enkelt til mer involvert (og givende!). Og det er mye protein også, selvfølgelig! Kroppsbygging er en delikat balanse mellom å bygge muskler og forbrenne fett. Du trenger tilstrekkelige kalorier for å øke muskelmassen, men du trenger også et kaloriunderskudd for å forbrenne lagret fett. Det høres umulig ut, men det er det ikke. Hemmeligheten? Grunnleggende matematikk. Eller, som det refereres til i treningsverdenen: energibalanselikningen. Enkelt sagt, jo mer muskelmasse du har, og jo mer aktiv du er, jo mer trenger du å spise. Det er fordi jo mer mager muskelmasse du har, desto mer energi (takk, mat!) kreves det for å bevege muskelen rundt. Alt fra grunnleggende funksjoner som pust, fordøyelse og hjerteslag, til å gå rundt og bære tøyet opp trappene, eller mer bevisst trening som å løpe eller presse alvorlig vekt i treningsstudioet - kroppen din trenger energi, og hvis du gjør det alle disse oppgavene med mer magre muskler, trenger du mer drivstoff. Før du løper til kjøleskapet, la oss se på den andre enden av spekteret. Når vi spiser flere kalorier enn kroppen vår bruker, lagres alle de ekstra kaloriene som fett. Dette er grunnen til at mange mennesker som jubler for å bli sterke, aldri faktisk blir magre og strimlede. De kan faktisk bli sterkere, men å bli mager betyr å kutte ut ekstra kalorier. Det er fortsatt andre faktorer å vurdere, som dårlig matkvalitet, mangel på timing av næringsstoffer og feil forhold mellom makronæringsstoffer. Alle kalorier er selvfølgelig ikke skapt like. Vi ønsker å gi energi til kroppen vår med de beste byggesteinene, til rett tid for å drive treningen vår, forbedre ytelsen vår, vokse mer muskler og bli kvitt ekstra kroppsfett.

Full Product Details

9781783579785

Table of Contents

Reviews

Author Information

Tab Content 6

Customer Reviews

Recent Reviews

Countries Available