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O veganismo e um tipo de dieta que pode ser adaptada a qualquer idade e sexo. A pesquisa mostrou que seguir uma dieta vegana pode ajudar a diminuir os niveis de colesterol. Tambem ajuda o dieter a evitar certos tipos de doencas, como diabetes tipo 2, doencas cardiacas, pressao alta e certos tipos de cancer. Como sempre, voce vai querer comecar gradualmente, passo a passo. A maioria das dietas falha quando a pessoa tenta fazer muito e espera muito em breve. A melhor maneira de fazer uma dieta e dar pequenos passos para ajudar o dieter a se ajustar a esse novo estilo de vida a longo prazo. Algumas dessas etapas incluem eliminar a carne e quaisquer produtos de origem animal, uma refeicao de cada vez. Voce tambem pode evitar a carne para certas refeicoes do dia. Outro passo que voce pode dar em sua jornada para um estilo de vida vegano e namorar pessoas que pensam da mesma forma. Saia com veganos em foruns e especialmente em grupos. Isso ajuda voce a aprender e adaptar as melhores praticas, alem de compartilhar seus pensamentos e opinioes com outros veganos. Muitas pessoas acreditam que os veganos nao tem variedade em sua dieta devido a ausencia de carne e laticinios. Nada poderia estar mais longe da verdade. Ter uma dieta vegana realmente permite que uma pessoa experimente uma variedade maior de alimentos a medida que comeca a provar uma ampla variedade de frutas, vegetais, graos, sementes e legumes. Esses tipos de alimentos estao cheios de micronutrientes e fibras que nao estao presentes na carne e nos laticinios.

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9781837894338

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