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Recupera tu fuerza en tan solo 15 minutos al día Si eres una mujer mayor de 50 años y estás lista para sentirte más fuerte, estable y con más energía sin tener que ir al gimnasio, ""Entrenamiento de fuerza de 15 minutos para mujeres mayores de 50 en casa"" es tu guía esencial. Este programa, con respaldo científico, se centra en rutinas de bajo impacto para realizar en casa, diseñadas para proteger la densidad ósea, restaurar la movilidad y fomentar tu independencia a largo plazo. Por qué funciona este programa El ejercicio convencional no siempre está diseñado para los cambios hormonales y fisiológicos que enfrentan las mujeres después de los 50. Este libro soluciona ese problema con entrenamientos que son: Eficientes: Rutinas de 15 minutos que se adaptan a cualquier horario. Amigables con las articulaciones: Movimientos de bajo impacto seguros para usar en casa. Escalables: Adaptados para principiantes y niveles avanzados. Accesibles: Requiere poco o ningún equipo. Lo que lograrás Con solo 15 minutos al día, podrás: Combatir la pérdida muscular y fortalecer los huesos para combatir la osteoporosis. Mejora el equilibrio y la coordinación para prevenir caídas. Mejora la movilidad diaria para levantar objetos, agacharte y mantenerte activo. Aumenta tu confianza y tus niveles de energía en cuestión de semanas. Contenido: Entrenamientos específicos: Rutinas para el torso, la parte superior e inferior del cuerpo. Opciones especializadas: Modificaciones en silla y para personas con movilidad reducida. Crecimiento a largo plazo: Programas progresivos de 30 minutos a medida que te fortaleces. Apoyo holístico: Nutrición, consejos de recuperación y seguimiento motivacional. ¿Es para ti? Este libro es perfecto si quieres mantener tu independencia, te preocupa la salud ósea o simplemente prefieres la comodidad de entrenar en casa con una guía clara y motivadora. Envejecer no es un declive, es una nueva etapa de fortaleza. No necesitas más tiempo; solo necesitas el enfoque adecuado.

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9798242333734

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