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Il est 3h17 du matin. Le monde dort, mais votre esprit s'emballe. Si vous fixez le plafond chaque nuit, épuisé(e) d'avance par la journée à venir, ce livre est pour vous. L'insomnie n'est pas une fatalité, c'est un mécanisme déréglé. Vous avez probablement tout essayé tisanes, méditations ou somnifères qui créent une dépendance. Vous vous sentez piégé(e) dans un cercle vicieux où la peur de ne pas dormir est précisément ce qui vous tient éveillé(e). Enfin Dormir n'est pas une collection de conseils, c'est un programme d'entraînement de 30 jours basé sur la Thérapie Comportementale et Cognitive de l'Insomnie (TCC-I), l'approche la plus efficace validée par la science. Conçu par Elian Clerval, ce guide vous aide à reprogrammer votre relation avec le sommeil pour qu'il revienne naturellement. Dans ce guide structuré, vous apprendrez à Briser les 3 piliers qui entretiennent votre insomnie en secret. Appliquer la restriction du sommeil pourquoi passer moins de temps au lit améliore la qualité de vos nuits. Transformer votre lit d'un champ de bataille en un sanctuaire de paix. Désamorcer l'anxiété avec une méthode simple pour calmer le vacarme mental. Créer le rituel parfait pour envoyer un signal de sommeil puissant à votre cerveau. Gérer les réveils nocturnes grâce à un plan d'action anti-panique immédiat. Vous libérer des somnifères en traitant enfin la cause réelle de vos troubles. Imaginez vous endormir en quelques minutes et vous réveiller avec une énergie claire. Ce programme a été conçu pour vous redonner les clés de vos nuits. Prêt(e) à reconquérir votre sommeil ? Commencez votre voyage dès ce soir.

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9781997695417

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