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As quedas são um grande problema de saúde pública entre os adultos mais velhos, levando muitas vezes a lesões, incapacidade e redução da independência devido a declínios relacionados com a idade no equilíbrio, força muscular e mobilidade. Este estudo avaliou a eficácia do programa de exercícios ""Staying Upright"" na melhoria do equilíbrio, da força e na redução do risco de queda em adultos mais velhos. Trinta participantes foram divididos em dois grupos: O Grupo A efectuou exercícios Staying Upright supervisionados durante três meses, enquanto o Grupo B seguiu um programa simples de exercícios de equilíbrio em casa. As medidas de resultados incluíram a Fall Efficacy Scale-International, a Berg Balance Scale e o Five Times Sit-to-Stand Test. A análise utilizando o teste t de Student mostrou melhorias significativas em ambos os grupos, mas o grupo experimental demonstrou maiores ganhos, particularmente na redução do medo de cair e na melhoria do equilíbrio. Os resultados sugerem que o Programa de Exercícios ""Staying Upright"" é mais eficaz do que um simples treino em casa para melhorar a força, o equilíbrio e a prevenção de quedas em adultos mais velhos.

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9786209454332

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