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"Controla Tu Ira Y Controla Tu Vida Gu�a Pr�ctica Para El Control Del Enojo, La Ira, El Estr�s, La Rabia Y La Frustraci�n C�mo la psicolog�a puede ayudarte a controlar la ira y la baja tolerancia a la frustraci�n mejorando tu inteligencia emocional En ""Controla tu ira y controla tu vida"", el destacado psic�logo cl�nico Dr. Santiago Rivas ofrece una gu�a pr�ctica y accesible para aquellos que luchan con problemas de ira. Basado en la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), este libro proporciona una exploraci�n detallada de la naturaleza de la ira, sus causas y consecuencias, junto con estrategias y t�cnicas efectivas para reducir y manejar esta emoci�n de manera m�s saludable. A lo largo de sus p�ginas, los lectores aprender�n a: - Identificar y cuestionar las creencias irracionales que contribuyen a la ira excesiva - Reemplazar patrones de pensamiento negativos por formas de pensar m�s adaptativas y realistas - Utilizar una variedad de t�cnicas cognitivas, emocionales y conductuales para desafiar creencias autodestructivas - Incorporar t�cnicas de relajaci�n, como la relajaci�n muscular progresiva, para reducir la activaci�n fisiol�gica asociada con la ira - Aplicar estrategias adicionales, como el humor, la empat�a y la autoaceptaci�n, para fomentar una perspectiva m�s equilibrada y compasiva Con numerosos ejemplos, casos y ejercicios pr�cticos, este libro es un recurso integral y f�cil de seguir que puede ser utilizado de manera independiente o en conjunto con la terapia. Ya sea que est�s lidiando con arrebatos ocasionales de enojo o con una ira cr�nica y debilitante, ""Controla tu ira y controla tu vida"" te brinda las herramientas necesarias para transformar tu relaci�n con esta poderosa emoci�n y experimentar una mayor paz interior y bienestar emocional. El Dr. Santiago Rivas, con m�s de 20 a�os de experiencia en el campo de la salud mental, comparte su experiencia y conocimientos para ayudar a los lectores a desarrollar una mayor comprensi�n de s� mismos, fortalecer sus relaciones y mejorar su calidad de vida general. Este libro es un primer paso esencial en el camino hacia el cambio duradero y la transformaci�n personal."

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9798224074525

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