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Ce livre est inspiré des travaux de Brené Brown. Et si ce que vous appelez ""exigence"" n'était en réalité qu'une peur bien déguisée ? Et si, derrière le besoin d'être irréprochable, se cachait surtout une angoisse d'être jugé, rejeté ou simplement... humain ? Selon les recherches de Brené Brown, le perfectionnisme n'est pas une quête d'excellence, mais une stratégie de protection. Près de 80 % des personnes se reconnaissent comme perfectionnistes dans au moins un domaine de leur vie, souvent sans s'en rendre compte. Derrière cette armure brillante se dissimule pourtant un poids invisible: la shame, la peur de l'échec et la fatigue d'essayer sans cesse d'être ""assez bien"". Questions discutées dans ce livre Pourquoi le perfectionnisme n'est-il pas une quête d'excellence, mais une stratégie de protection contre la honte et la peur du jugement ? Comment reconnaître les manifestations du perfectionnisme au quotidien, même lorsqu'elles sont déguisées en ""sens du détail"" ou en ""exigence de qualité"" ? En quoi la recherche constante de validation extérieure détruit-elle peu à peu la confiance en soi ? Pourquoi le perfectionnisme entraîne-t-il procrastination, auto-critique, sur-contrôle et épuisement émotionnel ? Quelles sont les croyances héritées de l'enfance qui alimentent le besoin d'être irréprochable ? Comment identifier les situations qui déclenchent la honte, la comparaison ou la peur de décevoir ? Comment apprendre à se libérer de la pensée ""tout ou rien"" et accepter le ""assez bien"" sans perdre son engagement ? Comment remplacer l'auto-critique par l'auto-compassion afin de réduire la peur de l'échec ? En quoi la vulnérabilité est-elle un acte de courage qui permet d'améliorer les relations et la créativité ? Comment se défaire du besoin de contrôler pour laisser place à l'authenticité et à des liens plus sincères ? Quelles pratiques quotidiennes permettent d'ancrer l'imperfection consciente dans sa vie personnelle et professionnelle ? Comment apprendre à recevoir la critique sans l'interpréter comme une attaque personnelle ? Comment construire son propre cercle de soutien et s'entourer de personnes devant lesquelles on peut être soi-même ? Comment passer d'une vie guidée par la peur du jugement à une vie guidée par les valeurs et le sens ? Comment rédiger son manifeste personnel de liberté intérieure et vivre enfin avec plus de douceur et d'alignement ? Ce livre n'est pas une promesse de lâcher-prise magique, mais un chemin vers une vie plus sincère, plus humaine, plus pleine. Il vous aidera à transformer la phrase ""je dois être parfait pour mériter l'amour"" en ""je mérite l'amour simplement parce que j'existe"".

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9798274250559

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