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Non sei debole. Non sei rotto/a. E non stai fallendo. Se dopo un'abbuffata ti sei mai detto/a ""questa è l'ultima volta"", solo per ritrovarti intrappolato/a nello stesso ciclo doloroso, questo libro è per te. Il disturbo da alimentazione incontrollata non è una mancanza di forza di volontà né un difetto di carattere. È una risposta di sopravvivenza appresa allo stress, alla restrizione, al dolore emotivo e a anni di lotta con il cibo e con il corpo. Più ti punisci, più il problema tende a rafforzarsi. How to Overcome Binge Eating Disorder propone un percorso diverso, basato sulla compassione, sulla psicologia e su una comprensione supportata dalla scienza - non su diete, regole rigide o senso di colpa. Questo libro ti aiuta a capire perché nascono le abbuffate e come rispondere in modo più gentile ed efficace. In queste pagine scoprirai come: comprendere le vere cause emotive e biologiche delle abbuffate uscire dal ciclo abbuffata-restrizione-colpa senza affidarti solo alla forza di volontà mangiare a sufficienza senza paura e ricostruire la fiducia con il cibo regolare le emozioni senza usare il cibo per anestetizzarle o evitarle reagire dopo un'abbuffata con compassione invece che con punizione ridurre i pensieri costanti sul cibo e le urgenze compulsive separare il tuo valore personale dal peso corporeo e guarire l'immagine di sé Soprattutto, comprenderai una verità che cambia tutto: la guarigione non riguarda il controllo, ma la sicurezza. Quando corpo e mente si sentono al sicuro, l'impulso a mangiare in modo compulsivo inizia naturalmente ad attenuarsi. Che tu sia all'inizio del tuo percorso o abbia già provato senza successo, non sei in ritardo. Il progresso non è lineare e non serve essere perfetti per guarire. Se sei pronto/a a smettere di combattere contro te stesso/a e a ricostruire la fiducia con il cibo e con il tuo corpo, questo libro è qui per accompagnarti.

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9798244991277

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