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Schränken Gelenksteife, Energielosigkeit oder Sturzangst Ihre täglichen Aktivitäten ein? Möchten Sie nach dem 60. Lebensjahr auf sichere und einfache Weise fit, mobil und unabhängig bleiben - ohne komplizierte Trainingsprogramme? Übungen für Senioren über 60 ist ein vollständiger 4 in1-Fitness leitfaden Dieses Buch wurde speziell für ältere Erwachsene entwickelt, die sich sicher bewegen, Schmerzen lindern und zu Hause aktiv bleiben möchten.Vier essentielle Übungsarten in einem leicht verständlichen Programm Dadurch ist es ideal für Anfänger und Senioren, die wieder mit dem Sport beginnen möchten. Dieses 4-in-1-Buch enthält: Stuhlübungen Für sichere Kraft und Durchblutung Übungen mit Wandunterstützung für Gleichgewicht, Haltung und Selbstvertrauen Rumpfübungen Zur Unterstützung des Rückens und zur Verbesserung der Stabilität Krafttrainingsübungen Verwendung von leichten Gewichten oder Haushaltsgegenständen wie Wasserflaschen Was Sie davon haben werden: Verbesserte Kraft für alltägliche Aktivitäten Bessere Balance und Mobilität zur Verringerung des Sturzrisikos Reduzierte Steifheit, Gelenkschmerzen und Muskelkater Stärkere Körperhaltung und Rumpfstabilität Das Buch beinhaltet Klare, schrittweise Anleitungen mit Illustrationen für jede Übung Dadurch wird jede Bewegung leicht verständlich und sicher durchführbar. Es beinhaltet außerdem ein strukturiertes 28-Tage-Trainingsprogramme Mit kurzen 10-minütige tägliche Routinen Die sich problemlos in jeden Zeitplan einfügen lassen. Geschrieben in Großdruck für komfortables Lesen ohne Lupe Dieses Buch ist seniorengerecht und leicht verständlich. Man benötigt keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, und alle Übungen können zu Hause mit einem Stuhl, einer Wand und einfachen Hilfsmitteln durchgeführt werden. Übungen für Senioren über 60 ist Ihr praktischer Leitfaden für bessere Beweglichkeit, mehr Kraft und Unabhängigkeit - Schritt für Schritt.

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9798244999426

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