Overview

Alimentatia pe baza de plante este in crestere atat pentru sanatate, cat si pentru factorii de mediu. Unele studii de cercetare leaga dietele bogate in proteine vegane cu o aparare mai buna impotriva bolilor de inima si cancerului. Cu toate acestea, nu trebuie sa renunti complet la carne pentru a te bucura de beneficiile pentru sanatate si mediu ale unui plan de dieta vegana. Soia, legumele si nucile includ componente precum fibre solubile, steroli vegetali si grasimi sanatoase, care in sine scad colesterolul, iar consumul acestor alimente inlocuieste carnea (si grasimea hidrogenata) pe care altfel le-ai fi consumat. Desi aceasta reducere ar putea parea modesta, atunci cand scaderea de aproximativ 4% in fiecare dintre cei trei markeri este combinata, impactul este destul de substantial. Daca sunteti vegan si doriti sa cresteti consumul de proteine sau pur si simplu curioasa cum sa consumati niveluri suficiente de proteine intr-un plan de dieta vegan, in principal fara carne, aceasta carte va va ajuta foarte mult. Proteinele sunt de obicei denumite blocuri de structura ale vietuitoarelor. Corpul nostru le descompune in partile lor componente aminoacizi si le reasambla in nenumarate metode esentiale pentru a ne regla sistemele corpului si a ne furniza putere. Cerintele noastre de proteine depind in principal de greutatea corporala, luand in considerare si nivelul nostru de activitate. Cu cat esti mai activ; cu atat ai putea avea nevoie de mai multe proteine. Cu toate acestea, avem nevoie de intre 0,6 si 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporala in baza. Aceste retete nu contin mai mult de 15 grame de carbohidrati per masa si un aport caloric zilnic care se situeaza in jurul a 1.500. Veti gasi, de asemenea, retete care va incurajeaza sa mancati acele legume si fructe sanatoase, cel putin cinci pe zi. Si mai ales, veti gasi proteine de inalta calitate - 3 pana la 4 uncii de carne rosie slaba, gatita si pana la 6 uncii de peste per masa. Ca bonus, aceste retete sunt usor de facut si au un gust deosebit de bun!

Full Product Details

9781837627370

Table of Contents

Reviews

Author Information

Tab Content 6

Customer Reviews

Recent Reviews

Countries Available