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Guida dettagliata per principianti: come utilizzare il bastone, il bastone da passeggio e oggetti di uso quotidiano per la sicurezza personale. Esercizi a muro e con lo specchio. Le bâton de combat: Cours complet d'entraînement à domicile pour la self-défense à partir de zéro est un guide clair, réaliste et progressif conçu pour ceux qui veulent acquérir de vraies compétences de défense personnelle, dans un cadre sûr et légal. Destiné aux débutants, ce manuel vous accompagne pas à pas, depuis le choix et la préparation de votre bâton ou canne, jusqu'aux exercices techniques, tactiques et physiques les plus avancés. Le programme inclut les fondamentaux: prises correctes, postures de combat, système sectoriel, frappes de base, défenses hautes et basses, déplacements triangulaires, travail du miroir, ainsi que des exercices pratiques avec des objets du quotidien. Chaque chapitre est construit autour de la sécurité, du contrôle et de la discipline, pour développer une confiance réelle et une autonomie dans la pratique. Ce livre ne promet pas de miracles, mais un chemin concret vers la stabilité, la coordination et la maîtrise de soi. Idéal pour toute personne cherchant une méthode de self-défense efficace, simple et réaliste, à pratiquer chez soi.

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9798272450739

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