Overview

Patates diyeti, karbonhidrattan zengin mono diyetlerden biridir, yani hemen hemen veya sadece belirli bir gıdadan oluşan bir diyet. Patates diyetinin farklı varyasyonları vardır. Hepsinin ortak noktası, genellikle yumurta veya kuark ile birlikte patateslerin ana tüketimidir. Bazı diyet çeşitlerinde az yağlı sebzelere, salatalara veya bazı meyvelere de izin verilir. Patatesin yüksek alımına ek olarak, yemeklerin az yağlı hazırlanması patates diyetinin en önemli özelliğidir. Patates diyeti böyle çalışır  Patates diyeti ile her gün bir kilo az yağlı patates ve - çeşidine bağlı olarak - 100 gram kuark veya üç yumurta tabağa çıkıyor. Patateslerin kuark veya yumurta ile kombinasyonu yüksek biyolojik değer sağlar. Bu, vücudun içerdiği proteini özellikle iyi emebileceği ve kullanabileceği anlamına gelir. Bu da uzun süreli tokluk sağlar. Aynı zamanda patatesin içerdiği potasyum vücuttan daha fazla suyu uzaklaştırır. Böylece ilk kiloyu çabucak kaybedersiniz - patates için bir puan kazanırsınız. Patates diyeti: patates neden sağlıklıdır? Patates göze çarpmaz görünüyor, ancak yumruda birçok sağlıklı bileşen var: C ve B vitaminleri açısından zengin, folik asit, bakır, fosfat ve kükürt içeriyor. Yüksek potasyum içeriği nedeniyle patateslerin dehidrasyon etkisi vardır. Patateslerdeki uzun zincirli karbonhidratlar, sindirim sürecinde yavaş yavaş parçalanır - bu nedenle yumrular sizi uzun süre tok tutar ve aşermeyi önler. Ek olarak, patatesler neredeyse hiç yağ içermezler, ancak nispeten kolay bir şekilde vücudun proteinine dönüştürülebilen yüksek kaliteli protein içerirler. Patatesleri diyet yemeği olarak hazırlamanın en iyi (çünkü en düşük kaloriye sahipler) yolları fırında pişirilmiş patatesler, ceketli patatesler ve tekrar soğutulmuş patateslerdir. Az yağlı quark veya crème légère içeren soslar ve ayrıca taze bahçe bitkileri veya salatalık, kereviz veya havuç gibi küçük doğranmış çiğ sebzeler çeşitlilik sağlar ve ek vitamin ve mineraller sağlar. Çıtır çeşitler olmadan yapmak istemiyorsanız, önceden pişirilmiş patates dilimlerini birkaç damla zeytinyağı ile serpin ve ardından fırında altın kahverengi olana kadar ızgara yapın. Patates kızartması ve patates kızartması değiştirilmeden silinmiştir.

Full Product Details

9781837897964

Table of Contents

Reviews

Author Information

Tab Content 6

Customer Reviews

Recent Reviews

Countries Available