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Achtsamkeit fur Mamas: Mit Meditation zu Gelassenheit und Entspannung im Alltag Sie sind gluckliche Mama wundervoller Kinder und trotzdem wachst Ihnen der Alltag manchmal uber den Kopf? Sie merken immer oefter, dass Sie an Ihre Grenzen stossen und fuhlen sich dadurch nur noch zusatzlich gestresst? Ihr Leben besteht zum Grossteil aus Automatismus, Sie eilen von A nach B und wissen am Ende des Tages gar nicht mehr, wie Sie das alles eigentlich geschafft haben? Jetzt koennen Sie erst einmal tief durchatmen: So wie Ihnen geht es zahlreichen Muttern, und es gibt eine Moeglichkeit, den Dauerstress zu durchbrechen und durch Gelassenheit zu ersetzen. Zunachst einmal: Was Sie da jeden Tag erleben, sollten Sie dringend ernst nehmen. Chronischer Stress macht krank - ernsthaft krank, sowohl auf psychischer als auch auf koerperlicher Ebene. Zwar koennen Sie die zahlreichen grossen und kleinen Herausforderungen des Mama-Alltags nicht einfach hinwegfegen, aber Sie halten einen Trumpf in Ihrer eigenen Hand: Das Zauberwort lautet Resilienz , die individuelle Fahigkeit jedes Menschen, mit Stress und Herausforderungen umgehen zu koennen. Und die gute Nachricht ist: Die koennen Sie trainieren, und zwar effizient, kinderleicht und ohne grossen Zeitaufwand! Nur am Rand: Wussten Sie, dass laut einer Studie der UCLA Universitat Achtsamkeitsmeditation die Gehirnfunktionen jung halt, sodass die Gehirne der Langzeitmeditierenden im Schnitt 7,5 Jahre junger waren als die ihrer Altersgenossen? Tauchen Sie ein in die Welt der Achtsamkeit und lernen Sie mit jahrhundertelang erprobten, professionell entwickelten und klinisch validierten Meditationstechniken, sich im Hier und Jetzt zu verankern, zur Ruhe zu kommen und mit Gelassenheit auf alles zu reagieren, was da in Ihrem Leben so kommen mag... Das erwartet Sie: Grundlegende und gut verstandliche Erlauterungen zur Wirkweise der Achtsamkeitsmeditation nach dem Konzept von Jon Kabat-Zinn. Eine grosse Auswahl von ausfuhrlich beschriebenen Meditationen, die Sie ohne Vorkenntnisse oder Ausrustung ganz unkompliziert sofort durchfuhren koennen. Zahlreiche Impulse und Anregungen, wie Sie Achtsamkeit uberall und jederzeit in Ihren Alltag einbauen koennen - ganz gleich, wie stressig er auch sein mag. Wie geht es Ihnen und was brauchen Sie? Erlernen Sie (wieder), Zugang zu Ihren Bedurfnissen zu finden, sich selbst zu lieben und sich Ihre persoenliche Lebensrealitat bewusst zu gestalten. Es muss nicht immer Achtsamkeit sein: Gelangen Sie mit Progressiver Muskelentspannung, Dankbarkeitsubungen oder Kontemplation zu Entspannung und in Ihre innere Mitte. Nutzen Sie die Vielfaltigkeit dieses Buches mit uber 50 verschiedenen Pfaden. ... und vieles mehr Lassen Sie sich nun von diesem einfuhlsamen und praxisorientierten Buch an die Hand nehmen auf Ihrem Weg aus der Stressfalle hinaus in einen Mama-Alltag, den Sie endlich wieder unbeschwert und mit Leichtigkeit geniessen koennen. Machen Sie sich und Ihren Kindern das groesste Geschenk, das es gibt: Eine achtsame Mutter mit entspanntem Lacheln im Gesicht. UEbrigens ist dieses Buch beileibe nicht nur fur Mamas gedacht!

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9798470713995

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