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欢迎来到有益心脏健康的饮食：100 种美味又营养的低胆固醇食谱！ 高胆固醇会增加患心脏病、中风和其他健康问题的风险。但做出健康的食物选择并不意味着牺牲口味或多样性。这位低胆固醇厨房厨师旨在向您展示如何制作对心脏有益的美味佳肴。 我们收集的 100 种食谱包括早餐、午餐、晚餐和零食，它们都是低胆固醇和高口味的。您会找到煎饼和汉堡等经典美食的食谱，以及满足您食欲并让您感到饱足和满足的创意美味菜肴。 除了提供美味的食谱外，这位厨师低胆固醇厨房还包括健康烹饪和饮食的有用提示和技巧。您将了解胆固醇及其对您健康的影响，以及减少胆固醇摄入量和在膳食中加入更多有益心脏健康的成分的策略。 我们相信健康的饮食既令人愉快又有益。有了这款 The 低胆固醇厨房厨师，您会发现新的令人兴奋的方法来滋养您的身体，同时满足您的味蕾。我们开始做饭吧！正如我们所见，有许多因素会影响您的胆固醇和整体心脏健康。其中一些，如遗传和年龄，我们无法控制。但其他人我们做。归根结底，我们可以做三件主要的事情来降低胆固醇。一种是药物治疗，这需要咨询医生。另一个是运动。研究表明，经常运动可以降低胆固醇，降低患心脏病和中风的风险。我的心脏病专家建议每天至少步行 30 分钟。这并不是那么困难，但确实需要承诺。 最后一个因素是饮食。这就是低胆固醇厨房的原因。从饮食的角度来看，我们可以做一些有帮助的事情。与运动密切相关的第一件事是保持适当的体重。超重是心脏病的已知危险因素。 第二，如前所述，是限制饮食中饱和脂肪的含量。好消息是营养标签现在需要列出饱和脂肪的含量，因此很容易跟踪。但饱和脂肪并不是唯一的坏脂肪。还有反式脂肪酸或反式脂肪，它们是通过氢化液态脂肪使其在室温下变为固态而产生的，就像制造人造黄油一样。反式脂肪现在也列在包装食品的营养标签上，使它们更容易追踪

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9781783573769

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