Overview

Lęki i fobie należą do zaburzeń, które - przy wlaściwej terapii - najlatwiej poddają się leczeniu. Ta książka pokazuje dokladnie, jak to dziala. Lączy nowoczesną terapię lęku, techniki ekspozycji, regulację emocji oraz praktyczną mądrośc buddyjską, tworząc przejrzysty i skuteczny przewodnik dla każdego, kto chce naprawdę odzyskac kontrolę nad swoim życiem. Autor przeprowadza czytelnika przez najczęstsze mechanizmy lęku i unikania, wyjaśnia, skąd bierze się napięcie, dlaczego lęk narasta i jak go zatrzymac. Lekcje zawierają konkretne cwiczenia, strategie i wskazówki oparte na metodach stosowanych w terapii poznawczo-behawioralnej, psychologii regulacji emocji oraz ekspozycji w warunkach codziennych. To książka praktyczna, prosta w użyciu i skuteczna - idealna zarówno dla osób zmagających się z lękiem spolecznym, napadami paniki, fobiami, jak i dla tych, którzy chcą zrozumiec mechanizmy wlasnego strachu i nauczyc się nad nim panowac. Poznasz tu: jak dziala lęk i dlaczego tak latwo przejmuje kontrolę, czym jest unikanie i jak je przelamac w bezpieczny sposób, jak stosowac ekspozycję krok po kroku, jak uspokajac cialo i umysl w momentach wysokiego napięcia, jak budowac trwalą odpornośc na lęk w codziennym życiu, jak przestac bac się lęku - i zacząc normalnie życ. To nie jest teoria. To praktyczny program zmiany, który możesz od razu wprowadzac w życie. Jeśli szukasz książki, która nie tylko wyjaśnia, czym jest lęk, ale naprawdę pokazuje, jak go pokonac, trzymasz ją w rękach.

Full Product Details

9798277583678

Table of Contents

Reviews

Author Information

Tab Content 6

Countries Available