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Le abitudini sono ovunque intorno a noi, alcune belle, altre cattive. Ma hai mai fatto uno sforzo per rompere un'abitudine negativa? Non � difficile? Si d� il caso che rompere una vecchia abitudine sia spesso pi� facile a dirsi che a farsi che crearne una nuova. Per quale motivo � cos�? Bene, il nostro cervello � cablato con abitudini. Queste sono reazioni istintive che gli esseri umani hanno acquisito nel tempo. Ci troviamo di fronte a questi forti circuiti neurologici quando tentiamo semplicemente di interrompere un'abitudine. Assomiglia al tentativo di fermare un treno sui binari. Tuttavia, e se ti dicessi che esiste un'alternativa? E se potessimo reindirizzare il treno invece di tentare di fermarlo? E se potessimo adottare abitudini nuove e migliori per sostituire quelle malsane? La pratica regolare della meditazione pu� aiutare in questo. Una tecnica efficace per aumentare la consapevolezza dei nostri pensieri, sentimenti e comportamenti � la meditazione. Il vantaggio pi� significativo della meditazione � che ci consente di spostare la fonte della motivazione che d� origine all'abitudine. Inizi a essere spinto da una coscienza pi� profonda piuttosto che dallo strato mentale in cui si trovano i percorsi. Dobbiamo renderci conto che un ciclo costituito da un segnale, una routine e una ricompensa forma e rafforza le abitudini. L'abitudine � rafforzata dalla ricompensa, che viene innescata dallo spunto. La pratica del fumo pu� essere innescata dallo stress e il sollievo che ne consegue potrebbe fungere da ricompensa. La meditazione aiuta a rompere questo schema. Diventiamo pi� consapevoli dei nostri segnali e delle nostre abitudini quando meditiamo. Iniziamo a riconoscere i segni dello stress e quando stiamo cercando di fumare. Lo schema diventa evidente. Essere consapevoli, per�, � solo il primo passo. Sostituire la routine con una pi� sana � il passo successivo. Questo � il momento in cui la pratica regolare della meditazione diventa davvero benefica. Quando siamo sotto stress, abbiamo la possibilit� di meditare piuttosto che accenderci una sigaretta. In questo modo, la pratica della meditazione richiede tempo e sviluppa una nuova abitudine, senza lasciare tempo per l'abitudine precedente. Si tratta di scegliere una strategia alternativa per ridurre lo stress invece di soffocare la voglia di fumare.

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9798877194199

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