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Cansado de se sentir cansado? Está na altura de deixar de adivinhar o que está errado com a sua saúde e começar a otimizá-la. Descubra as ferramentas baseadas na ciência que o ajudarão a melhorar a energia, o foco e a longevidade. É um profissional de alto desempenho preso num ciclo de exaustão, com a sensação de que a sua saúde é o preço do sucesso? Otimizou a sua carreira, mas negligenciou o seu bem mais valioso, o próprio corpo? Biohacking e Longevidade é o guia definitivo para recuperar o controlo. Não é apenas mais um livro de saúde repleto de conselhos genéricos, é um plano estratégico e prático para quem se recusa a aceitar o cansaço e o declínio como algo inevitável. No interior, o leitor descobrirá Os 5 Pilares da Longevidade de Alta Performance: Uma análise profunda dos fundamentos inegociáveis - Sono, Nutrição, Movimento, Gestão do Stress e Mentalidade - e de como estes atuam em conjunto. De Reativo a Proativo: Como passar de esperar ""sentir-se bem"" para utilizar dados que revelam o que realmente o faz ter o melhor desempenho. Inclui o método ""medir, testar e ajustar"". Protocolos Práticos e Imediatos: Mudanças simples e eficazes que podem ser aplicadas desde o primeiro dia - desde a sequência ideal das refeições para energia estável, a técnicas de respiração táctica para o controlo do stress e microtreinos para maior vitalidade. A Caixa de Ferramentas do Biohacker: Explicação clara sobre como utilizar dispositivos wearable e métricas-chave como a Variabilidade da Frequência Cardíaca (HRV) para compreender melhor as necessidades e a recuperação do corpo. Um Plano de Ação Estruturado: Um plano passo a passo que transforma ciência em resultados sustentáveis, ajudando o leitor a integrar estes princípios num estilo de vida exigente. Este livro é para quem: Persegue constantemente objetivos, mas sente que a energia e o foco estão a diminuir; Está cansado de conselhos contraditórios sobre saúde e procura uma visão clara e estratégica; Acredita que o desempenho máximo se constrói sobre vitalidade duradoura, e não sobre soluções rápidas; Está pronto para assumir o papel de CEO da própria biologia e projetar uma vida mais longa, saudável e impactante. Deixe de sobreviver e comece a prosperar. A jornada rumo a energia sustentada e vitalidade duradoura começa agora. Clique em ""Adicionar ao Carrinho"" e invista no seu ativo mais valioso - você mesmo.

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9798272190642

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