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Sapevi che l'85% delle persone si critica pi� duramente di quanto farebbe con gli altri, e che solo il 25% delle persone pratica regolarmente l'auto-compassione? Questi numeri mostrano quanto trascuriamo il nostro benessere emotivo. 'Sii il Tuo Migliore Alleato con l'Auto-Compassione' propone un approccio rivoluzionario per cambiare questa dinamica, adottando un'attitudine compassionevole verso se stessi. Il libro inizia esplorando le ragioni per cui l'auto-compassione � essenziale e i numerosi benefici che questa pratica pu� portare alla tua vita quotidiana, dal miglioramento della tua salute mentale a una maggiore resilienza di fronte alle sfide. Scoprirai anche come utilizzare questa guida per trarre il massimo vantaggio dagli esercizi e dalle tecniche presentate. Argomenti trattati in questo libro: - Perch� l'auto-compassione � essenziale - L'impatto della negativit� verso se stessi sul benessere mentale ed emotivo - Differenziare l'auto-compassione dall'autocommiserazione e dall'indulgenza - Le componenti chiave dell'auto-compassione: gentilezza, consapevolezza della comune umanit�, accettazione di s� - L'autostima si basa sulla valutazione del proprio valore, mentre l'auto-compassione si concentra sull'accettazione di s�, imperfezioni incluse - L'auto-compassione permette di mantenere una visione positiva di s� stessi di fronte ai fallimenti e alle difficolt� - Identificare schemi di pensiero negativo e auto-critica - Comprendere le cause e le conseguenze dell'autocritica - Sviluppare strategie per contrastare la voce interiore critica - L'auto-compassione non � sinonimo di debolezza o indulgenza - Identificare gli ostacoli personali all'adozione dell'auto-compassione - Imparare a gestire il disagio e le emozioni difficili - Esercizi di consapevolezza per osservare i pensieri e le emozioni senza giudizio - Tecniche per coltivare l'auto-benevolenza nella vita quotidiana - Praticare la gratitudine verso se stessi - Formulare affermazioni positive e incoraggianti per se stessi - Utilizzare le affermazioni come supporto nei momenti difficili - Applicare l'auto-compassione per rialzarsi dopo un fallimento - Gestire la delusione e la tristezza con gentilezza - Imparare dagli errori e perseverare nonostante gli ostacoli Questo libro � un compagno indispensabile per chiunque cerchi di migliorare il rapporto con se stesso e di vivere una vita pi� serena e appagante. Sii il tuo migliore alleato oggi stesso e scopri i benefici di una vita guidata dall'auto-compassione.

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9798328248655

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