Overview

Das Buch erm�glicht es die eigene Selbstf�rsorgepraxis zu entwickeln und in den Alltag zu integrieren. Mit dem Buch bietet die Autorin eine M�glichkeit der Hilfe zur Selbsthilfe an, indem sie den Leser in f�nf Schritten auf dem eigenen Weg zur Selbstf�rsorge unterst�tzt. Illustrationen und Platz f�r die eigenen Notizen machen aus dem Arbeitsbuch einen ganz pers�nlichen Begleiter. Das Buch ist st�rungs- und therapieschulen�bergreifend und kann die Psychotherapie wohlwollend erg�nzen.Inklusive: 9 Abbildungen �ber 30 �bungen und Anregungen zur Selbstreflexion Wochenkalender Aus dem Vorwort: Die Erfahrungen w�hrend meiner �rztlichen T�tigkeit in der Psychosomatischen Klinik zeigten mir wie sinnvoll es ist Selbstf�rsorge zu praktizieren, nicht nur in Krisenzeiten. Einer meiner Lehrer sagte immer, Segeln lernt man nicht bei Sturm. Segeln lernt man, wenn das Meer ruhig ist und jede Handlung und Bewegung einge�bt werden kann. Erst dann kann das Schiff im Sturm navigiert werden. Eine gewisse Routine und vorsorglich zu handeln, erleichtert es in Krisenzeiten wieder zu sich zu kommen und in die innere Mitte zu finden. Es gibt viele verschiedene M�glichkeiten und Methoden der Selbstf�rsorge. Nach meiner Erfahrung ist eine tiefgreifende Ver�nderung erst dann m�glich, wenn man sich Dinge mehr und mehr bewusst macht, inneh�lt und sich den eigenen Mustern stellt. Gerade sehr tief verinnerlichte Glaubensmuster und negative, selbstverurteilende Denkweisen tragen immer wieder zu Stimmungseinbr�chen und Krisen bei. Die Entwicklung einer wohlwollenden, liebevoll beistehenden inneren Stimme kann dabei eine langfristige Praxis und Achtsamkeit erfordern. Sie ist mit Sicherheit eine der kraftvollsten M�glichkeiten, um in einem guten Kontakt mit sich selbst zu sein. Viele Selbstf�rsorgepraktiken und Methoden k�nnen das unterst�tzen. In diesem kleinen Buch habe ich einige Dinge zusammengefasst, die ich f�r sinnvoll erachte und von meinen Patienten als hilfreich empfunden wurden. Die verschiedenen Praktiken sind in sieben Kategorien unterteilt. In f�nf Schritten f�hre ich dich zu deiner ganz eigenen Selbstf�rsorgepraxis. Dabei ist es mir ein Anliegen dich zu unterst�tzen und zu motivieren deinen eigenen Weg zu dir selbst zu gehen.

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9798875537226

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