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Gewohnheiten sind �berall um uns herum, manche nett, manche schlecht. Aber haben Sie jemals versucht, eine negative Angewohnheit abzulegen? Ist das nicht schwierig? Tats�chlich ist es oft leichter gesagt als getan, eine alte Gewohnheit aufzugeben, als eine neue zu entwickeln. Aus welchem Grund ist das so? Nun, unser Gehirn ist mit Gewohnheiten fest verdrahtet. Dabei handelt es sich um instinktive Reaktionen, die sich der Mensch im Laufe der Zeit angeeignet hat. Wir sind mit diesen starken neurologischen Schaltkreisen konfrontiert, wenn wir versuchen, eine Gewohnheit einfach aufzugeben. Es �hnelt dem Versuch, einen Zug auf seinen Gleisen anzuhalten. Was w�re jedoch, wenn ich Ihnen sagen w�rde, dass es eine Alternative gibt? Was w�re, wenn wir den Zug umleiten k�nnten, anstatt zu versuchen, ihn anzuhalten? Was w�re, wenn wir unsere ungesunden Gewohnheiten durch neue, bessere Gewohnheiten ersetzen k�nnten? Die regelm��ige Aus�bung der Meditation kann dabei helfen. Eine wirksame Technik, um das Bewusstsein f�r unsere Gedanken, Gef�hle und Verhaltensweisen zu sch�rfen, ist Meditation. Der wichtigste Vorteil der Meditation besteht darin, dass sie es uns erm�glicht, die Quelle der Motivation, die zur Gewohnheit f�hrt, zu verschieben. Sie beginnen, von einem tieferen Bewusstsein angetrieben zu werden und nicht von der mentalen Ebene, in der sich die Wege befinden. Wir m�ssen uns dar�ber im Klaren sein, dass eine Schleife bestehend aus einem Hinweis, einer Routine und einer Belohnung Gewohnheiten formt und verst�rkt. Die Gewohnheit wird durch die Belohnung verst�rkt, die durch den Hinweis ausgel�st wird. Das Rauchen kann durch Stress ausgel�st werden und die daraus resultierende Erleichterung k�nnte als Belohnung dienen. Meditieren hilft, dieses Muster zu durchbrechen. Wenn wir meditieren, werden wir uns unserer Signale und Gewohnheiten bewusster. Wir beginnen, die Anzeichen von Stress zu erkennen und zu erkennen, wann wir nach einer Zigarette greifen. Das Muster wird deutlich. Bewusst zu sein ist jedoch nur der erste Schritt. Der n�chste Schritt besteht darin, die Routine durch eine ges�ndere zu ersetzen. Dann ist die regelm��ige Meditationspraxis wirklich n�tzlich. Wenn wir unter Stress stehen, haben wir die M�glichkeit zu meditieren, anstatt uns eine Zigarette anzuz�nden. Auf diese Weise nimmt die Meditationspraxis Zeit in Anspruch und entwickelt eine neue Gewohnheit, sodass keine Zeit f�r die vorherige Gewohnheit bleibt. Es geht darum, eine alternative Strategie zur Stressreduzierung zu w�hlen, anstatt das Verlangen zum Rauchen zu unterdr�cken.

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9798877246560

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