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Overview"Con oltre il 75% delle donne che segnalano un livello di stress da moderato a grave e il 50% che ammette che lo stress ha un impatto negativo sulla loro vita personale e professionale, diventa essenziale adottare strategie efficaci per affrontarlo. ""Libera te dallo stress"" � una guida essenziale per ogni donna che cerca di comprendere e gestire lo stress specifico della propria esperienza. Questo libro inizia con un'esplorazione delle origini biologiche dello stress, spiegando come il corpo e la mente delle donne reagiscano in modo diverso. Attraverso i vari capitoli, il libro rivela le ripercussioni dello stress cronico sulla salute mentale e fisica delle donne, ed esplora gli effetti negativi sulle relazioni personali e professionali. Vengono proposte tecniche pratiche, come la PNL e la terapia cognitivo-comportamentale, per regolare le emozioni di frustrazione e promuovere una migliore gestione delle crisi. Argomenti trattati in questo libro: - Biologia dello stress: Spiegazione del sistema nervoso, della risposta di lotta o fuga e del ruolo degli ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina. - Reazioni allo stress: Descrizione di come corpo e mente gestiscano lo stress acuto e cronico. - Fasi del ciclo dello stress: Dettagli sulle diverse fasi dello stress e come identificarle. - Meccanismi di difesa e adattamento: Discussione sulle risposte naturali allo stress e su come migliorarle. - Strategie di resilienza: Consigli per completare il ciclo dello stress e tornare a uno stato di calma. - Cause del burnout specifiche per le donne: Esplorare le differenze di genere nella gestione dello stress e le aspettative sociali che contribuiscono al burnout. - Impatto mentale ed emotivo: Discussione sui problemi di salute mentale come ansia, depressione ed esaurimento. - Conseguenze fisiche: Esame degli effetti sulla salute fisica, compresi disturbi cardiaci e del sonno. - Effetti sulle relazioni: Esplorazione delle ripercussioni sulle relazioni personali e professionali. - Comprensione dei trigger: Identificazione e comprensione dei trigger personali di frustrazione. - Gestione delle emozioni: Tecniche come la PNL e la terapia cognitivo-comportamentale. - Standard di bellezza: Critica degli standard di bellezza irrealistici. - Accettazione di s� Incoraggiamento all'accettazione di s� e alla positivit� corporea. - Autostima: Tecniche per rafforzare l'autostima e ridurre il confronto sociale. - Pratiche di self-care: Consigli per l'auto-compassione e la cura di s�. ""Libera te dallo stress"" offre anche una visione critica degli standard di bellezza irrealistici e del loro impatto sull'autostima. Sfidando questi standard, il libro promuove l'accettazione di s� e la positivit� corporea, offrendo strategie per rafforzare l'autostima e combattere il confronto sociale. Questo libro non � solo un manuale, � un compagno per chiunque voglia prendere in mano la propria salute mentale e fisica." Full Product DetailsAuthor: Isadora IvyPublisher: Independently Published Imprint: Independently Published Dimensions: Width: 12.70cm , Height: 0.70cm , Length: 20.30cm Weight: 0.141kg ISBN: 9798326670991Pages: 134 Publication Date: 25 May 2024 Audience: General/trade , General Format: Paperback Publisher's Status: Active Availability: In Print This item will be ordered in for you from one of our suppliers. Upon receipt, we will promptly dispatch it out to you. For in store availability, please contact us. Table of ContentsReviewsAuthor InformationTab Content 6Author Website:Countries AvailableAll regions |