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Tutti noi abbiamo il nostro modo di gestire le situazioni stressanti senza lasciare che le emozioni abbiano la meglio su di noi, ma alcuni modi di affrontare la situazione funzionano meglio di altri. Le soluzioni a breve termine che ci aiutano a evitare o intorpidire le nostre emozioni possono temporaneamente alleviare la tristezza e la rabbia, ma possono anche finire per causare ansia, depressione, rabbia cronica e persino problemi di salute fisica. Se lotti con emozioni travolgenti e ti senti intrappolato da modelli malsani, questo libro di lavoro e il tuo biglietto d'uscita. Mind and Emotions e un rivoluzionario programma di trattamento universale per tutti i disturbi emotivi che ti aiuta a scoprire quale dei sette stili di coping problematici ti tiene intrappolato in un ciclo di dolore emotivo. Invece di lavorare su difficolta come l'ansia, la rabbia, la vergogna e la depressione una per una, tratterai la radice di tutte le tue sofferenze emotive in una volta sola. Attingendo a competenze basate sull'evidenza dalla terapia cognitiva comportamentale, dalla terapia di accettazione e impegno e dalla terapia dialettica del comportamento, questo libro di lavoro offre tutte le tecniche necessarie per gestire i sentimenti indesiderati in modo efficace e produttivo. Impara e metti in pratica le abilita di coping piu efficaci: Chiarire e agire sui tuoi valori fondamentali Consapevolezza e accettazione Distacco dai pensieri negativi Esercizi di autolimitazione e rilassamento Assertivita e abilita interpersonali Affrontare gradualmente le vostre forti emozioni

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9798481883458

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