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Sei un'adolescente che si sente sopraffatta dallo stress scolastico, dalla pressione sociale, dall'insicurezza e dai pensieri negativi? Non sei solo e c'è un modo per affrontare queste sfide con sicurezza e calma. Questo libro è la tua guida definitiva per comprendere e gestire l'ansia, pensata appositamente per le esperienze uniche delle ragazze adolescenti. Questo libro offre strategie pratiche, tecniche di consapevolezza e consigli sulla cura di sé per aiutarti a superare l'ansia e costruire una vita più equilibrata e appagante. Questa guida completa è divisa in quattro parti, ciascuna incentrata su diversi aspetti dell'ansia e del benessere: Parte 1: Comprendere l'ansia Capitolo 1: Cos'è l'ansia? - Come l'ansia colpisce le ragazze adolescenti - Conclusione Capitolo 2: Identificazione dei fattori scatenanti dell'ansia - Personalizzare i fattori scatenanti dell'ansia Parte 2: Consapevolezza e cura di sé Capitolo 3: Consapevolezza 101 - Definizione di consapevolezza - Benefici della consapevolezza - Nozioni di base sulla consapevolezza Capitolo 4: Cura di sé per alleviare l'ansia - Cura fisica di sé - Creazione di una routine di cura personale personalizzata Parte 3: Superare i fattori scatenanti dell'ansia Capitolo 5: Gestione dello stress scolastico - Gestione del tempo - Organizzazione - Cercare aiuto e supporto Capitolo 6: Costruire la resilienza alla pressione sociale - Relazioni positive - Assertività - Autoaccettazione - Social media e confini della tecnologia Capitolo 7: Superare i dubbi su se stessi e i pensieri negativi - Nozioni di base sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT). - Riformulare i pensieri negativi - Costruire la fiducia in se stessi Parte 4: Strumenti e tecniche consapevoli Capitolo 8: Respirazione consapevole e rilassamento - Combinazione di tecniche per il massimo beneficio Capitolo 9: Movimento ed esercizio consapevoli - Il potere del movimento consapevole - Altre pratiche di consapevolezza Capitolo 10: Comunicazione consapevole e confini - Mantenere i confini nelle diverse relazioni Conclusione: abbracciare il tuo viaggio - Riepilogo dei punti chiave - Incoraggiamento e sostegno per una crescita continua Pronto a prendere il controllo della tua ansia e ad abbracciare una vita più equilibrata e appagante? Tuffati subito nel libro e scopri le strategie consapevoli e le tecniche di cura di te stesso che possono trasformare la tua vita. Inizia oggi il tuo viaggio verso la calma e la fiducia!

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9798333644169

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