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Gestire efficacemente la rabbia negli adolescenti Una guida per gestire la frustrazione, gestire le esplosioni di rabbia e ottenere l'autocontrollo per migliorare le relazioni e il benessere emotivo. Per nome dell'autore Vengono trattati come bambini e ci si aspetta che si comportino come adulti? Scopri quando la tua rabbia è giustificata e quando grida ""problema di gestione"". Ti arrabbi con le persone? Quando le cose non vanno per il verso giusto, ti arrabbi e rimani così per ore? Potresti sentirti costantemente arrabbiato per una cosa o per l'altra. Potresti chiederti: È normale? Perché sono così arrabbiato? Le aree del cervello responsabili della regolazione delle emozioni e del controllo degli impulsi diventano ancora più raffinate durante l'adolescenza. Aggiungiamo all'equazione i cambiamenti ormonali che accompagnano la pubertà e il risultato possono essere sbalzi d'umore e rallentamenti emotivi. Quando siamo giovani, affrontiamo molte sfide. In un mondo competitivo, devi affrontare un'enorme pressione per eccellere. Che si tratti di mantenere ottimi voti, entrare all'università o eccellere nello sport o nelle arti... la paura di fallire può alimentare frustrazione e rabbia. L'avvento dei social media ha peggiorato il problema. La costante esposizione a versioni idealizzate della vita del tuo amico ti fa sentire inadeguato e privo di compassione per la tua vita, il che ti fa sentire arrabbiato e pieno di risentimento. Allevi tutte le tue preoccupazioni, ansie e sentimenti ""negativi"". Ma hanno un modo di riemergere in modo esplosivo. Se sei stanco di sentire che la tua rabbia incontrollabile rende difficile mantenere una relazione sana, non cercare oltre. Questa guida completa è appositamente progettata per aiutarti a riprendere il controllo di te stesso. Queste sono alcune delle cose che scoprirai all'interno: ● Provi dolore, tristezza o qualcos'altro? Trova le cause profonde e i fattori scatenanti della tua rabbia. ● Come la tua rabbia può controllare le tue emozioni: riconosci i primi segnali prima che la tua rabbia vada fuori controllo (e rovini la vostra relazione). ● Costruisci spazi sicuri: padroneggia l'arte di stabilire dei limiti per gestire la tua rabbia con amici, familiari e altre persone intorno a te. ● Autoregolazione attraverso l'intelligenza emotiva: 5 consigli utili per sviluppare empatia e compassione per comprendere veramente i pensieri opposti senza perdere la calma. ● 4 modi comprovati per incanalare la tua rabbia verso risultati produttivi e positivi. Non deve essere sempre distruttivo, giusto? ● Il problema diventa una soluzione: adottare sane abitudini digitali (e i benefici della disintossicazione digitale) per ridurre i sentimenti di frustrazione. ● Preparati per ciò che verrà semplici esercizi di respirazione e pratiche di consapevolezza per aiutarti a superare la rabbia e mantenere i tuoi progressi. E tante altre cose. Quando rifiuti di riconoscere i fattori scatenanti esterni o le cause sottostanti della rabbia, le cose peggiorano. Affrontare situazioni di rabbia richiede pazienza, empatia e comprensione, tua e di chi ti circonda. Adotta misure positive per controllare la rabbia. Inizia oggi! Se sei stanco di avere la sensazione di non poter controllare la tua rabbia, questa è la tua occasione per gestire meglio le tue emozioni e la tua vita. Scorri verso l'alto e fai clic sul pulsante ""Aggiungi al carrello"" ora!

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9781964737089

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