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Mehr Gelassenheit, Willenskraft und Freude im Alltag: Mit diesen UEbungen verandern Sie Ihr Leben von Grund auf Fuhlen Sie sich unruhig und gestresst? Dann sind Sie nicht allein. Die Arbeit, die Familie, die gesellschaftlichen Umstande: es gibt genug Grunde gestresst zu sein. Und tatsachlich zeigen Studien, dass die Anzahl an Menschen mit Burnout-Symptomen standig zunimmt. Social Media tragt seinerseits dazu bei, dass unsere Sinne uberreizt sind und wir uns nicht mehr entspannen koennen. Es ist daher nicht Ihre Schuld, wenn Sie nicht zur Ruhe kommen... Erkennen Sie sich z.B. bei diesen typischen Stress-Symptomen wieder? Sie koennen sich nicht mehr als wenige Minuten auf eine einzige Sache konzentrieren, Bucherlesen wird beispielsweise zur Herausforderung. Standiges Grubeln und uber Problemloesungen nachdenken raubt Ihnen die wertvolle Erholungszeit wahrend der Nacht. Die andauernde Anspannung fuhrt dazu, dass Sie bereits kleine Hindernisse oder AErgernisse voellig aus der Bahn werfen. Ihr Koerper schreit regelrecht nach Ruhe und fuhlt sich schlapp und weich an. Vielleicht rutschen Sie noch nicht in einen vollstandigen Burnout ab, spuren aber, wie Ihre Lebensqualitat aufgrund der standigen Anspannung deutlich sinkt. Denn selbst wenn Sie vielleicht im Alltag noch funktional sind, heisst das nicht, dass Ihr Leben auch von Freude gepragt ist. Umso wichtiger ist es daher, einen Lebensstil zu etablieren, der wieder Entspannung und die Lust am Leben weckt. Die Autorin Elisa Peters hat sich intensiv und lange mit Meditationstechniken beschaftigt, die der Achtsamkeit verschrieben sind. Das ist die Grundlage fur diesen ausfuhrlichen Ratgeber. Diese Inhalte erwarten Sie: Wieder Freude im Alltag empfinden: Mit den Hinweisen in diesem Buch bringen Sie Ihren Geist wieder zur Ruhe und begegnen Ihrem Leben wieder mit Frische und Freude! Was heisst Achtsamkeit uberhaupt? In Kapitel 1 erfahren Sie, welche gangigen Missverstandnisse es gibt und was Achtsamkeit mit Buddhismus zu tun hat. Integrieren Sie die Achtsamkeitsubungen ohne grossen Aufwand in Ihren Alltag! In Kapitel 1 erklart die Autorin, wie Ihnen das auch bei vollem Terminkalender gelingt! Kapitel 2 erklart, wie Sie mit den Achtsamkeitsmeditationen beginnen koennen - dazu gehoert neben ersten Einstiegsubungen auch die Sicherstellung eines entspannten Umfelds. Atmen ist selbstverstandlich? Nein, das ist es nicht! Entdecken Sie, welche Bedeutung der Atem fur unsere Psyche hat und wenden Sie verschiedene Atemtechniken an, die Ihr Nervensystem zur Ruhe bringen. Sie kennen nun bereits erste UEbungen, wollen aber erst richtig einsteigen? Kapitel 4 bietet Ihnen eine Reihe an Skripten fur fortgeschrittene Achtsamkeitsmeditationen! Achtsamkeitsmeditation ist heilsam! In Kapitel 5 erfahren Sie, welche UEbungen bei Beschwerden wie Schlaflosigkeit, AEngsten oder Trauer nachhaltig helfen koennen! Wenn Sie sich nicht damit abfinden wollen, standig erschoepft und angstlich zu sein, und Sie ihrem Leben nicht mehr nur hinterherrennen, sondern es bewusst gestalten moechten, sollten Sie jetzt die ersten Schritte unternehmen. Verschwenden Sie keine Lebenszeit mehr: Bestellen Sie jetzt das Buch und fangen Sie mit den ersten Achtsamkeitsmeditationen an - Sie werden die erlernten Techniken nicht mehr aus Ihrem Leben wegdenken koennen!

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9781958166291

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